奶香希臘烤乳酪番茄咖哩

閱讀時間約 1 分鐘


希臘烤乳酪有著類似印度乾酪(paneer)的富有彈性的質地,在這裡表現得相當美妙。(如果您要給小孩享用,您可能會想減半咖哩粉。)

供2-3人份 預備5分鐘 烹飪20分鐘 簡易 V


- 225克 希臘烤乳酪(切成小方塊)

- 2湯匙 無味油(如植物油或葵花籽油)

- 1個 大洋蔥,切碎

- 2瓣大蒜,擠碎

- 1塊姆指大小的薑,擦碎

- 2茶匙 孜然粉

- 2茶匙 芫荽粉

- 1茶匙 薑黃粉

- 400克 切碎的番茄罐頭

- 100毫升 雙層奶油

- 80克 新鮮或冷凍嬰兒菠菜

- 2茶匙 糖

- 1湯匙 咖哩粉

- 1茶匙 黑籽芥菜籽

- 煮熟的米飯、穀物或烤餅,作搭配


1. 把希臘烤乳酪切成一口大小的方塊,放在一旁備用。在一個大鍋中用中火燒熱1湯匙的油。加入洋蔥,煮約5分鐘,或直到變成半透明。


2. 把大蒜和薑加入鍋中。再煮2分鐘,經常攪拌,直到散發出香氣。加入孜然粉、芫荽粉和薑黃粉,再煮2分鐘。倒入番茄,攪拌均勻。煨5-7分鐘,或直到混合物變濃稠。


3. 降低火力,加入奶油。攪拌並慢煨3-4分鐘,直到變厚。


4. 當醬汁煨煮時,用另一個平底鍋用中高火加熱剩餘的1湯匙油。煎烤希臘烤乳酪3-4分鐘,直到四面呈金黃色。


5. 一旦希臘烤乳酪變成金黃色,將其加入醬汁中,再加入菠菜、糖和咖哩粉,攪拌均勻。輕輕煨煮5分鐘,直到菠菜變軟或解凍。如果咖哩看起來太濃,可以加入一點水或更多奶油讓其變得更稀。撒上黑籽芥菜籽,搭配米飯、穀物或烤餅享用。


營養資訊:

鈣 • 每日蔬果攝入量的3/5 • 不含麩質

每份(3份) 575千卡 • 脂肪45克 • 飽和脂肪24克 • 碳水化合物18克 •

糖14克 • 纖維5克 • 蛋白質23克 • 鹽2.3克

    沒有了我之後,一切該出現的都顯化了。
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