有四十多年臨場經驗的澳洲心理學家史蒂夫·比達爾夫，所寫的《完整的人》，提出兩個關鍵概念。
第一個是超感知，即你的身體每分每秒都在向你傳送資訊。這些資訊往往會比你大腦中的意識更迅速、微妙、靈敏地感知當下發生的事。然而，大多數人幾乎都忽略了它們。第二個概念是，人的身體與心理組成有「四層公寓」：身體，情緒，思考，靈性。
整本書其實在提醒我們，我們有超感知力。但是，我們忽略了他，因為我們只停留在三樓，而沒有登上有靈性的第四層公寓。
必須說，我很多時候都停在第二樓徘徊，被情緒所包圍，所指揮，所困擾。以下是作者給出的建議：
----情緒就像呼吸或行走一樣重要。我們所有人時刻都在感受著情緒。
----如果你學會讓情緒去發揮作用，它就會幫你度過困境，並擺脫後續的影響，因為你會從已經發生的事情中繼續學習和成長。所以情緒變化是幫助你經歷事件及其餘波的至關重要的過程。
他說，沒有負面情緒這回事。只有，失控的情緒，這種東西。
----人類只有四種基本的情緒：快樂、憤怒、悲傷和恐懼。人類的其他一切複雜情感，如嫉妒、懷舊、羡慕，當然還有愛，都是這四種情緒的混合。
對我最有用的說法是：
----哪怕是生活中尋常的一天，我們也都會產生一些多餘的情緒，所以，無論何時，只要可以，就要通過回到你心智的第一層來解決這些情緒，把它們當作感覺來處理。
Bingo! 哪來那麼多情緒，只是感覺，稍縱即逝的感覺。可以觸發行動或不行動的感覺而已。不要留在原地。不要。
什麼是靈性的生活？是打坐，是不伎不求，中庸，關心他人，世界和平？
我自己的答案是：保持內心平靜，覺知當下，做出有價值的回應跟行動。
做得到嗎？還不行。因為，我還不是「完整的人」。
一年挑戰100本書之15
