重新設定你的時間觀！原子時間的讀後感
更新於 2024/02/22閱讀時間約 2 分鐘
書名：原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證
作者：柳韓彬
【這本書在說什麼】
如何運用晚上的時間，為自己做出改變？
【特別喜歡的段落】
關於養成習慣訣竅：
1）寫下不做原因、擔心什麼？
你或許也遇到想養成某個好習慣，但在實踐之前，會想一堆事情，考慮這個，又考慮那個，結果，一步都踏不出去(認識的人也有)。
所以在書中作者就建議—試著寫下你所擔心的事。像是想要去健身，但擔心別人會去在意自己的身材(自己也有過，習慣性左顧右盼)、擔心自己會被嘲笑、擔心會受傷。
而當你把這些事寫下後，可以試著去思考—「這些擔心的事重要嗎?」、「自己為什麼要練?是為了自己?還是別人?」
2）很累時，只做一點點也沒關係
這一點，自己感覺挺受用的，因為現代人的生活確實挺忙的，不是每個人都能在工作、上課玩還保持滿滿活力，所以當你想運用時間學習、鍛鍊時，如果有遇到某天真的很累，不妨降低次數、強度，但依舊有做一點點。
【讀完就能實踐的部份】
紀錄每天自己，每小時做了什麼？
好處：了解自己都花時間在什麼地方？高、低專注時間段在哪裡？
【看了這本書有什麼想法？】
第一次讀韓國人寫的書，其實不會感覺很難讀，裡面的方法、概念都可以拿來用。
我也想到，其實我們日常生活中常遇到的問題，不是只有自己會遇到，所以如果能抽出點時間閱讀、做點事，即便只有幾分鐘，也好過都把晚上的時間全花在娛樂放鬆。
【這本書推薦給誰讀？】
給還在上學的學生，或是有在上班，但想要運用晚間時間做點事的人。
關於學生，主要原因是—有較多的精力學習，加上經濟壓力小。
而後者則是需要考驗精神，因為不是每個人在上班回家後，還會花時間寫寫文章、學習點東西的。
第一次讀韓國人寫的書，其實不會感覺很難讀，裡面的方法、概念都可以拿來用。
我也想到，其實我們日常生活中常遇到的問題，不是只有自己會遇到，所以如果能抽出點時間閱讀、做點事，即便只有幾分鐘，也好過都把晚上的時間全花在娛樂放鬆。
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如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
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「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
我在【目錄閱讀法：透過閱讀改變自己，用3小時閱讀獲得他人30年的經驗，你需要聚焦克服的3個挑戰】介紹了透過抄寫來學習，你會遇到的3個挑戰。
而要能順利突破這些挑戰，正確的心態能幫助你走得更順。
對於追求高效學習的你，目錄閱讀法是一項不可或缺的策略。 它將閱讀從被動轉為主動，
從抄寫書籍目錄開始
在這個瞬息萬變的世界中，我們的潛意識其實扮演著一個不可或缺的角色，因為潛意識是一個強大的內在工具，它能夠影響我們的思考、情感和行為。而冥想，則是一種深入潛意識、重新設定我們內心世界的方式。
「每天固定一個時間進行冥想，就像是給你的心靈開啟一扇窗。」
讓光線照進內心最深處的黑暗角落，這樣的
過去跟朋友聊天提到會自己一個人去逛街、吃飯、看電影時，對方總是睜大眼睛問道：「妳都不會覺得很孤單嗎？」
我的回答總是：「不會呀！我覺得一個人很自由自在，不用配合其他人的時間，單純按照自己的節奏是很好的一件事。」
光是物理上的形單影隻就足以讓人興起憐憫之心，更何況擁有專屬的個人時間，有更多人會好奇
基本上可以把心態看作是我們與外部世界之間的篩選器，就是那個你在google搜尋頁面(或是購物app搜尋框)旁邊可以找到的一個小工具，這個小工具可以幫助我們更精確、快速地找到我們想要尋找的資訊或商品；反過來說，當你沒有意識到自己設定了什麼篩選條件，你可能會依你被篩選過的內容來認識世界是什麼樣子。
最初我對《內在原力》這本書的困惑是，起於好奇，終於頓悟。
當時購買《內在原力》這本書的動機，除了是當期火紅暢銷書之外，也是基於對本書的好奇心，相較其他書籍特別的地方在於，它的書封與書底竟長的一樣，唯有顏色不同，原來此書的設計是有巧思的！
因為讀完這本書後，我忽然像被《鬼滅之刃》我妻善逸的絕招，雷之呼
★人類圖是一套來自天啟的禮物，
讓你具體知道自己的人生藍圖，
順著自己的真我而活。
【多桑書評時間】
我是多摸摳桑，兩位寶貝兒子的爸
Adrienne Herbert(艾德利安‧赫伯特)—『全力一小時』播客主持人、TEDx演講者、首屈一指的保健專家，致力傳遞靈感、勇氣及動力。
成長心態+複利習慣=成功
線上買書時一定要點進下方網址申購，一起跟著好朋友Jaff做公益喔…
洞石(Travertine)的學名叫「石灰華」，顧名思義是一種多孔的石頭，被歸類在大理石類。 洞石的使用年代很久遠，最能代表洞石的傑作你一定認識。
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