3月31日
三心兩意讓人累
三心兩意難免痛苦。說個簡單的例子，到了飲料店買飲料，一下子想喝咖啡，一下子想喝紅茶，正要決定的時候，又覺得自己是不是要喝，就告訴店員說：「我再等一下好了！」離開之後，又猶豫不決，到底今天要不要喝飲料，要喝什麼飲料。這種狀況自己累，旁邊的人也覺得累。
一心一意很平靜
「心」是一個很奇妙的東西。它很忙，它很亂，但，它也可以很平靜。「心」很難控制。當它要東想西想的時候，似乎停不下來，自己用盡各種方法，也制不住它。然而，「心」也有規律。如果意識把自己的心，引導到一個具體的方向，讓自己「全心全意」、「全神貫注」，只要達到「一心一意」，心自然就平靜下來，並且能夠吸引強大的正能量。認真玩遊戲的孩子心專注
妳曾看過小孩子認真玩遊戲的畫面嗎？那是一個美好的畫面。除了遊戲本身，孩子沒有任何想法，也不被任何事物打岔。全心全意玩遊戲，這時，心就不亂，也不會胡思亂想，給自己帶來困擾。
透過練習達到心無旁騖
專注的能力並不困難，就像前面的例子，小孩子都能做到。每個小孩成長的過程中，都曾經遇到自己喜歡的事物，並且全心全意、樂在其中。或許，因為家長的介入，這種專注的時間會被干擾，之後就必須去做家長要求的事情。但是，這件事實代表每個人都擁有專注的能力，都能全心全意去做好一件事。並且，這個能力可以透過練習而獲得！只要經常練習，就能達到心無旁騖！
從做好一件小事，體會全心全意的感受
妳平常喝飲料嗎？外面的飲料不太健康，少喝；如果想喝，盡量少糖、無糖，比較健康。或者，多喝喝白開水，一天總要喝夠量的水。如果想喝飲料，也不要緊。今天就可以練習：全心全意好好享受一杯飲料。嘗試感受一下「全心全意」的感覺，記住這個感覺。生活中的任何小事，都可以用來練習「全心全意」。全心全意做好一件事，那是多麼的美好啊！
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