2024/03/12、13-瑜珈紀錄(Day9、10)

這兩日比較忙碌，但還是有堅持下來繼續做瑜珈，希望哪天變成柔軟度超好的人，物理上，至於社會學的部分就留待時間磨練。

目前程度還停留在小小伸展，不過是更加瞭解自己身體的一段小時光。

執行自己的儀式感，點開影片，在輕柔和緩音樂中，進行睡前瑜珈來段身心對話，聽身體告訴你自己哪裡緊繃、哪裡痠痛，又或者是做起來都很舒服，做完直接閉眼就寢。

3/12 Day 9心得：

• 睡前瑜珈伸展許多胸、腰、背部，挺胸稍向上看能伸展更多。
• 這套做下來整個呼吸流動都跟著變慢，比起平日的瑜珈來說。
• 20分鐘不知不覺很快就結束了，不知為何睡意真的來了，晚安。

跟練影片：好好睡覺 5日睡前瑜珈-開闊胸肩與上背部

3/13 Day 10心得：

• 跟著呼吸節奏慢慢推進向前。
• 注意坐骨貼地、背挺直。
• 目前瑜珈感受最好的部分就是因為所有動作都是慢慢來，不勉強，不會有太大的壓力。

跟練影片：好好睡覺 5日睡前瑜珈-健康的脊椎與身側伸展

非專業人士，僅為跟練紀錄。

找到優質頻道，有好多影片可以挑著練，

一起維持健康體態，凝神靜氣，放空思緒。