久坐族可能衍生出的幾種問題

工作佔了人類一輩子的4分之一，畢竟你我的爸爸不是郭台銘或馬斯克。沒有用不完的財富可揮霍人生，只能認分的當個社畜為工作賣肝賣命。也因此網路上有了許多有趣的梗圖，例如離職治百病、工作讓人渾身是病、吃藥沒用離職最好等標語在在顯示了上班族的心聲。但離職能治病其實根本不是玩笑，因為現在久坐族太多，而長期久坐確實會造成巨大的健康風險。

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久坐會帶來哪些問題呢？

美國癌症協會的一份報告指出，女性每天久坐超過6小時，早逝風險會大幅升高。從這裡就可看出久坐的危害，那久坐到底會衍伸出哪些疾病呢？以下一一介紹：

癌症：什麼？！久坐會致癌，是的你沒看錯。北市衛生局的衛教專欄就指出，坐著的時間每增加2小時，大腸癌風險將上升8%、肺癌風險增加6%，而子宮內膜癌的機率也將提高10%。為什麼呢？因為長期坐著不動，腸道蠕動減緩，用進廢退之下腸道發炎的機率會增加。當體內持續呈現發炎狀態，癌症風險也會隨之提高。另外久坐是造成肥胖的重要因子，而肥胖讓人百病叢生相信大家都十分清楚。

糖尿病：國外研究指出，每多坐一小時，罹患二型糖尿病風險就提高將近20%，原因在於久坐會加速人體老化，美國癌症協會報告也指出，每天久坐超過六小時的人相比不須久坐的人而言，罹患心臟病、糖尿病和癌症的機率都高得多。

失智：近年來一份國外的醫學報告敲響了久坐的警鐘，報告發現每天久坐超過10小時，罹患失智症的機率將升高。你可能會覺得，久坐跟腦袋有什麼關係，關係可大了。首先久坐會讓血液循環變差，流到腦部的供血量減少，久而久之容易有頭暈、注意力不集中甚至情緒不穩的症狀。長期下來便會提高老年罹患失智症的風險。

肌肉疼痛：上面說的都是症狀不明顯病程又長的慢性病，但肌肉痠痛就是你一定部會忽視而且可以馬上發現的問題。久坐可能帶來的肌肉問題包括肩頸僵硬、下背痛、手腕痠痛（滑鼠手）、臀肌緊繃、腿部水腫、腰椎壓力大和駝背等。長時間相同的姿勢再加上活動量減少，肌肉就可能定型，甚至沾黏。久而久之肌肉束會發炎，讓活動受阻，而這些肌肉不適也會降低人運動的慾望。隨著運動量減少，肥胖就自然而然發生了，這也是久坐最常見的惡性循環。

腎臟病：前面都提到久坐致百病叢生了，再多加一條腎臟病大家應該也不會太意外了。英國研究發現久坐罹患慢性腎臟病的風險將提高，尤其女性特別顯著。這份研究也提到，男性倘若每天花30分鐘快走或從事其他運動都有助於降低罹患慢性腎臟病的風險。但運動對於久坐女性的腎臟病風險效果卻比較有限，這項機轉目前還需要更多研究才能了解其原因。因此女性的保養之道還是該減少久坐。