閱讀筆記《阿德勒教你用傾聽給人勇氣》
《阿德勒教你用傾聽給人勇氣》
★阿德勒說：
「對別人不感興趣的人，他一生中遇到的困難最多，對別人的傷害也越大。」
【何謂賦予勇氣?】
阿德勒心理學可說是「賦予勇氣的心理學」。
賦予勇氣，指的是「給予克服困難的動力」。
如果能養成賦予勇氣的習慣，就算遇到各種問題，也能培養出用自己的力量克服困難的動力。
1.給予克服困難的動力。
2.不是讚美，也不是激勵。
3.不僅能讓積極的人更積極，也能給予意志消沉、處於憂鬱狀態的人克服困難的動力。
4.自己給予自己動力。
5.在「尊敬」、「信賴」、「同理心」的基礎下， 與人建立良好關係。
與人交往時，如果能夠給予別人勇氣，對方就會覺得「這個人值得信賴!」
【目的論—如何讓人覺得你是站在他那邊?】
阿德勒心理學的「目的論」認為，人類的行動都有其目的。
這個觀點，與主張過去的原因會對現在造成重大影響的「原因論」，正好相反。
在傾聽時，如果將焦點鎖定於過去的原因，就會一直思索「為什麼會變成這樣」，進而想苛責對方，而無法敞開心房。
如果能建立有建設性的想法，將焦點放在未來，思索「該怎麼做，才能把○○做好」的策略，就能贏得對方更多的信賴。
【課題分離】
在人際關係論中，課題分離是與橫向關係一樣重要的概念。
你是不是曾有過以下的經驗?
發生問題時，雖然對方沒有拜託你，你卻替他發言或解決，過度介入對方的問題，甚至還跟他一起煩惱。
課題分離是指在兩人的關係中，明確區分對方的課題與自己的課題，並且互不介入彼此的課題。
【維持課題分離的傾聽三重點】
1.不要介入對方的問題。
2.相信對方能自己解決問題。
3.若對方沒有向你求助，就不要給予建議或協助。
【注意3件事，會讓對方覺得你超貼心】
想成為傾聽高手，心態比技巧更重要。
在學會技巧前，請先建立三個最基本的心態。
1.控制「我有話要說」的意念。
當雙方都有話想說時，會不曉得該由誰先發言。
遇到這種情況時，不要猶豫，請先將發言權交給對方。
2.放下手邊工作、膝蓋對膝蓋，視線相會。
即使你正在打電腦，或者正在看報紙，只要對方一開口，你得放下手邊工作，轉身看著對方，在視線交會下傾聽對方發言。
3、用心觀察。
如果還沒輪到你發言，在傾聽時除了用心聽取對方的每個字句，還要仔細觀察對方的表情、肢體語言、手勢、姿勢等。
【視線落在對方嘴部位置】
歐美地區的溝通類書籍，幾乎百分之百都寫著「要注視對方的眼睛」。
但是在日本，一直凝視對方眼睛說話，會讓人有被威脅的感覺，於是有人主張看著對方胸前或領帶結的部位。
然而，更自然的方式是看著對方的嘴。
各位應該聽過「拍照視線」這個理論，眼睛一直盯著與自己呈水平方向的照相機，眼神會變得嚴肅。
如果視線落在水平位置下方五度的地方，相機鏡頭便能捕捉到柔和的眼神。
在傾聽時，請提醒自己視線要落在對方嘴部的位置，就能讓對方留下溫柔的好印象。
~岩井俊憲/阿德勒心理諮商師、中小企業診斷士。1985年創立Human Guild公司，以阿德勒心理學為核心，提供心理諮商服務，開設心理學講座。
~《阿德勒教你用傾聽給人勇氣：1句話、1個眼神，就能讓對方敞開心房的療癒技巧！》
~《アドラー流一瞬で心をひらく聴き方》
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【偶希都理】
偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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