人生不會總是充滿正能量與動力，人生包含著不完美的生活體驗，然而，在這看似不完美的人生裡，其實也蘊藏著強大的力量、美麗的療癒，以及破繭而出的自由。
1：你很勇敢，你的人生也不簡單，今天你能夠站在這裡，代表你已經撐過了最艱難的時刻。
2：列出你喜歡的那些事物，比如：忙碌卻能樂在其中的工作環境、積極想解開的謎題、讓你深感興趣的一切事物，這些將成為你前進的指引。
3：若你發現有人正進行著你曾渴望達成的事，就從他們身上吸取靈感，也可將此視為「我也能夢想成真」的信號。
4：這世上一定有個人非常愛你，這份愛專屬於你，並非是你透過什麼行動爭取而來，只因為這份無條件的愛是為你量身打造的。
5：你很有價值，你的價值不會隨他人說的話，對待你的態度而有所改變，你可以選擇相信這個事實。
6：沒有人能提供你所需要的信心，也沒有人能給予你一直在他人身上尋找的完美情感，無論需要什麼，都能在你內心找到。
7：別因他人的失望而停下腳步，別被他人的意見所影響，要堅持你的價值觀，傾聽你的直覺，別害怕用自己的方式發揮創意。
8：懂得感激自己的所作所為，並非微不足道的事，慶祝自己的成就，這個舉動，是讓我們持續創造好成績的秘密公式。
9：勇於和不受歡迎的情緒做朋友，像對朋友般耐心傾聽與對話，它們將為你帶來珍貴的禮物。
10：你是撰寫自己人生故事的作家，你可以決定每個故事背後的涵義，可以重寫開頭和結尾，最重要的是，你可以改變尚未到來的結果。
*無條件的愛自己，代表我們並非因為某些理由而被愛，只是純粹擁有值得被愛的資格。
如果心靈需要放鬆休息，請別拖延，你可以閱讀滋養靈魂的書籍，透過書寫整理思緒，和你自己的心靈，進行一場深度對談。
請把以下的話，當成我們給自己的誓言，抄寫在日記上：「我無條件愛自己，我對於新的一天和能獲得新的機會充滿感激，我會放下所有無法為我帶來幫助的事物。」
原諒他人或自己，也許是生命中最困難的選擇，然而，你永遠都有被愛，與被治癒的資格。
