關於睡眠充足有助於學習這件事

閱讀時間約 2 分鐘

大家好我是夢羽,今天夢羽要來跟各位聊聊睡眠充足這件事

不只在學習方面,在工作上也是如此,充足的睡眠往往都能有更好的效率

夢羽這幾天忙會考,早出晚歸往往都是日常

即便沒有在碰電玩,回到家後都是準時睡覺,但晚上十點回到家,寫完全部的功課也早已十一點多了,而國三生早上七點就要到學校寫考卷,所以六點半起床也是日常了

睡眠時間完全不到八小時,夢羽我那是睏到一個不行啊.........


昨天禮拜五考了整整六張考卷,基本可以說一天九節課下來有五到六節都是在考試,要是寫不完就只能利用下課和午休的時間寫

也因此,夢羽的補眠時間更加少了

長時間的睡眠不足,學習效率自然就下降了,上課完全不能專心,考試都在迷迷糊糊的狀態下考,這樣情況下考出來的成績怎麼可能好

而上禮拜五的第八節是自然課,還是考試,但夢羽我真的太睏了,寫著寫著就睡著了,等到我再度醒來時,已經在改自然考卷了

即便我那時努力撐著讓自己不要睡著,但最終還是睡著了,在沒人叫醒的情況下,這得對成績有多大的影響啊 ?

果不其然,夢羽那張考卷只考了44分,我想也是,畢竟我只寫了前面的13題,換算下來一題4分我對了11題

這要是換作是會考,那夢羽等同於是直接死在戰場上了,但凡在會考考場上睡著,就同等於放棄自己考試的權益,這種情況下監考老師是不會叫醒你的


除了影響學習效率外,長期的睡眠不足也會導致壓力過大,不但賀爾蒙分泌異常,情緒還容易變得焦躁

例如夢羽上個月和家人吵架,加上學校課業壓力,結果導致月經一個月來兩次QAQ


此外長期的熬夜也很容易使身體健康出現問題,像夢羽之前有一段時間就是因為長期熬夜,結果心臟出了問題,時不時就會覺得痛



以上種種皆表明了為了課業而縮短睡眠時間,並非什麼明智之舉

古人常說「懸梁刺股,寒窗苦讀」,但一昧的苦讀對學習並無太大幫助,在想睡的情況下讀得書通常都只是「囫圇吞棗,一知半解」,比起努力苦讀,勞逸結合更為重要




那麼今天的分享就到這裡了

如果喜歡夢羽的文章不妨點個喜歡加關注喔

我們下次再見

掰掰~

55會員
50內容數
目前於周六會定期更新一篇和靈異有關的文章(如果沒有就是周日),歡迎各位大大前來觀看
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
茜崎夢羽的沙龍 的其他內容
好好面對死亡
閱讀時間約 2 分鐘
稍微淺說一下
閱讀時間約 1 分鐘
關於這次的國文模擬考
閱讀時間約 6 分鐘
安安各位
閱讀時間約 1 分鐘
稍微做個統計
閱讀時間約 1 分鐘
讓情緒稍微緩緩
閱讀時間約 2 分鐘
你可能也想看
躺著練瑜珈!關於YogaNidra睡眠瑜珈介紹,一種深層放鬆的瑜珈旅程都市人的生活總是庸庸碌碌,然而每個人的一天只有24小時,在長期的高壓環境下,失眠、焦慮、憂鬱等問題逐漸普及。然而當我們前往身心科看醫生時,醫生只會搞與藥物治療,卻沒有教你如何從根解決。因此今天Abby就來告訴大家一種瑜珈練習的方式,有助於改善這修問題! 關於Yoga Nidra 具體化外在覺知
Thumbnail
avatar
鄭筱璇Abby
2022-02-18
關於睡眠 今晚我想來點......關於睡覺...我想是繼吃飯之後,最讓父母傷腦筋的;老實說...這個苦頭我也是吃了好幾年,我記得樂樂兩歲前,總是要在背巾上或推車裡搖著搖著才睡,家中常常出現我和爸爸輪流揹著背巾搖晃律動著,在外頭(尤其外宿)則是推著推車在lobby不停兜圈圈的畫面。
Thumbnail
avatar
媽寶米奇
2020-11-19
關於睡眠的各種奇幻小事#7-死亡的太陽第一個夢: 還記得那是一個準備迎接狂歡周末的星期五下午,大家特別寧靜,像是要隱藏住對周末的萬般喜悅。 鄰桌的男孩打破沉默,開口就是一句不好了。傳來消息是妳海外旅行時遭遇意外,狀況危急。 大家滿懷不安,又想,也許最後會沒事的。 還記得妳出遊前燦爛的笑容,妳的朗朗笑聲好像還在這個空間裡迴盪,說著終於可
Thumbnail
avatar
餐車。2000
2020-10-16
從RIE看關於睡眠最重要的四件事Magda Gerber 根本就相信孩子可以自行入睡,認為這是孩子天生就有的能力。Magda Gerber 認為睡眠調整(有些人會稱之為睡眠訓練),根本只是『除去寶寶被照顧者調整成不能自行入睡的狀況、和除去寶寶被照顧者訓練成不能自行入睡的狀況』。
Thumbnail
avatar
寶寶睡眠顧問糖果家好好睡
2020-09-22
關於睡眠的各種奇幻小事#6從學校徹底畢業之後,身邊的朋友會急遽減少。無論當時感情多麼深厚,終究因距離或是際遇各異,而漸漸失聯。分開只是必然,相聚則需緣份與熱情。 沒有辦法再參與彼此的歲月,缺席對方最重要的時刻。這些都是日常。每天往返中間的風景,有多麼美麗動人,都被無意識的活動方式給吞噬。 開始完全不過生日,絲毫沒有氣氛的
avatar
餐車。2000
2020-05-16
關於睡眠的各種奇幻小事#5永無止盡,所以持續耗損,卻又無法放棄 周末開始之前,手錶先停工了。充電線怎麼樣也找不到,錶面漆黑一片,沉默地在一旁。少一點點關心就好,然後改了一點點習慣就好。可能這隻錶就蒙上一層灰塵了。這是遲早會到來的事實吧,但是無從驅趕的執著,就卡在心頭,終究還是會翻箱倒櫃找出充電線,即便萬事耗損疲乏,也不會放棄
avatar
餐車。2000
2020-04-26
關於睡眠的各種奇幻小事#4瞌睡沙發,是灰色的。 沙發套洗得泛白,依稀看得見藍天白雲的藍,還有故作閃耀的黃色太陽。 上面的布偶們獨自開朗,或躺或站,帶隊的話是歪斜的士兵群 眼皮很重,你想:今日起得很早很早 又想:像是睡眠從未來臨 更像是整夜都是群魔亂舞的黯然迫使人們就此走向更深的夜更深的無法有清醒的時刻 一個停頓,只是一個
avatar
餐車。2000
2020-04-15
關於睡眠的各種奇幻小事#3睡前看的小說成為了夢裡面的場景。 那本小說很厚,仿若沒有看完的一天。一頁頁翻著,沒有盡頭的感覺。閱讀是耗損人生的方式之一,眼皮逐漸沉重。 真的有結局嗎? 睡前,你疲倦地丟出了疑問。閉上眼後,腦海裡全是泡泡,五彩繽紛。下一秒也許就到了深海的龍宮也不一定的開場。 場景很模糊,但是你知道自己在故事裡
avatar
餐車。2000
2020-04-15
關於睡眠的各種奇幻小事#2關於夢境的最初印象是有背景音的:爸爸的鼾聲 小學時期,隨著家人搬過不少次家,轉學了四次之多。但最有趣的建築還是爸爸的老家吧,老老的四合院。當時我們住在左側的房間裡面,那個時期真的很多奇幻的啟蒙。半夜總是會跑到老樹木下的夢遊,恐怖的電視節目,死者的鎖鏈聲,被砍掉的老樹木詛咒,躲有殭屍的壁櫥,老阿太的
avatar
餐車。2000
2019-12-15
關於睡眠的各種奇幻小事#1-夢的訊號 入睡的時刻: 最近一年,入睡的速度蠻快的。幾乎跟大雄入睡的速度一樣快了。如果有入睡比賽,幾乎可以穩拿前三的那種自信。 奇妙的訊息: 沾到床鋪後,沒有幾秒,聽到喀喀兩聲,腦袋有不知名的訊息傳送過來:「斷線」 一張眼,已經是第二天了。偶有夢境,夢境稍後再談了。 神秘的畫面: 以前並沒有那麼快地秒入
Thumbnail
avatar
餐車。2000
2019-12-13