In the flow - 心流,創造生活最優的體驗!(上)

閱讀時間約 4 分鐘

「哇!時間過得好快!一轉眼竟然已經下午了」

「天啊,我已經認真做了這麼多事情了嗎?」

上敘的狀況是否曾經發生在你身上呢?

 

你是否曾經因為專注在完成某一件事情上而忘記了時間?

或是沉浸在當下而忘記身邊的其他事情呢?

好像過了一段時間以後,才忽然驚訝的發現原來時間快速流逝?

 

如果你曾經感受過上方形容這樣的狀態,那你可能經歷過一段「心流/Flow」!

 

(圖片出處:https://www.newscientist.com/article/mg24933240-900-did-time-flow-in-two-directions-from-the-big-bang-making-two-futures/)

 

【心流】是什麼?

 

心理學家多年的研究發現,有些人常常能保持精神抖擻,好像能量源源不絕。

 

在詳細了解心流前,我們要先介紹一位匈牙利的心理學家 Mihaly Csikszentmihalyi 教授。

Mihaly教授被譽為世界正向心理學研究的先驅,50多年前他就發現,其實過多的物質條件並不會為人們帶來更多的快樂,便開始鑽研正向心理和人們的心理狀態。

 

1970年代,Mihaly教授發現,許多人工作後常常感到筋疲力盡,但是有些人反而還能保持著很好的精神。

在多數的觀念裡,工作理應會耗損能量,這讓他開始好奇為什麼在相同的工作環境或內容之下,有人卻能保持熱忱?

Mihaly教授於是開始鑽研富有及高創造力和表現利的人們,比方說頂尖的運動選手,知名藝術家等;這些人不約而同地都曾提到自己曾處在精神抖擻的狀態。

希望能藉此更了解他們成名和維持精力的背後,究竟是透過什麼樣的方式去實踐自我價值及行動力,而不是單純依賴財富或是名聲。

 

Mihaly 研究後發現,這些人們的共同點是,當他們進入精神抖擻的狀態時都會完全的投入並沉浸在其中,展現出極高的專注度,也會忘記進食、時間和周邊所有的訊號。

於是在1975年,Mihaly教授首次提出了心理學的理論「FLOW(心流)」。

他在發表的研究當中提到這個神祕的心理和精神狀態,描述當人完全專注並且投入在一項活動、事件時,心智和心理狀態處於亢奮和愉悅的狀態。

 

Mihaly教授認為心流是一種optimal experience(最好的經驗),由於人們會因體驗心流而感到極大的滿足。

 

這是因為心流是一種非常愉快的狀態,人們會全神貫注地專注於某一項任務上;

處於一種非常積極的心態,創造力、表現力、效率等都會增加,

進而從專注的事件中獲得更高的樂趣、快樂和更棒的體驗。

 

下一集我們再來聊聊心流產生的原因和狀況,以及該如何創造出屬於自己的心流!

 

你/妳有體驗過心流嗎?

在做什麼事情的當下你能全神貫注呢?

 

下方留言和我分享吧~

 

參考文獻:

https://www.managertoday.com.tw/articles/view/60055?utm_source=copyshare

https://www.managertoday.com.tw/articles/view/58455?

https://www.books.com.tw/products/E050152877

http://www.psy.ntu.edu.tw/wellbeing/News_Photo_Content_n_105707_s_108930.html

https://positivepsychology.com/mihaly-csikszentmihalyi-father-of-flow/

https://news.uchicago.edu/story/mihaly-csikszentmihalyi-pioneering-psychologist-and-father-flow-1934-2021

https://www.mindfulness.com.tw/blog-detail/flow

https://readingoutpost.com/flow-writing-steps-and-skills/

https://psycnet.apa.org/record/2002-02382-007

https://www.managertoday.com.tw/articles/view/60055


  • 於2024年5月


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