改變一：閱讀筆記著重在「用自己的話」再說一次
- 拍照前閱讀完前後脈絡：有意識為什麼想記憶、做筆記、有感覺
- 照片進行關鍵字、畫線：筆記簡單記錄下關鍵字，加速自己二次回憶
- 建立有完整敘事的筆記：內化後，用自己的話重新敘述，光是看這段文字，可以知道前後脈絡、你想表達的具體內容
改變二：專注在自己，也對身邊所發生的人事物好奇與覺察
記錄是一件很美好的事情，回憶、內化、累積，每一件都讓我感到快樂。書中作者是對話都會記錄，像是業務對待客戶，記錄客戶的需求、細節、家事。而我寫紀錄與別人有關的事情時，我的篩網是—感激。
- 這樣的記錄，對我有重要意義
- 反思可是會不會不關注對方？
- 例子：感謝朋友 R 的邀約和切換自如的EI人性格，讓我能很自在，行程就是嚕嚕貓，去很棒的獨立書店踩點。
改變三：日記不僅是紀錄過去，更寫下未來
- 早上寫夢想，寫下今日任務、成功的關鍵因素。為每天定義一個重要專案，花點時間來推進。
- 晚上進行回顧
- 未來將以週為維度紀錄目標、專案任務，每月寫一本我覺得剛剛好♥️
