蒸氣室與烤箱的用途
在還沒有說蒸氣與烤箱好處前，我必須先說
運動後「不宜」立即洗澡，因為這時的體溫仍然偏高，血管也處於擴張的階段，馬上沖澡的話，無論是冷熱水，都可能造成汗腺排汗減少，無法持續散熱，甚至使其他器官供血量不足，引發缺氧暈眩、四肢無力等情況。
最好先休息20-30分鐘，再次做做伸展運動，待心跳緩和些呼吸慢慢恢復平穩，再去淋浴間報到。此外，也別忘了多喝水，補充身體大量流失的水分，讓體溫恢復正常。
連鎖運動中心大都有的設備（蒸氣室與烤箱）
蒸氣室與烤箱的用途
雖然兩者都有熱氣，會讓身體排汗，但在原理上來說還是有些不同。蒸氣室顧名思義就是利用蒸氣加速人體出汗，提高新陳代謝，讓有毒物質隨著汗水排出，同時促進血液循環，對於放鬆肌肉、消除疲勞有一定的療效。
與濕度大的蒸氣室相反，烤箱的環境則是乾燥的，但動輒70度以上的高溫烤箱，能夠讓身體大量排汗、加速血液循環，某些程度上來說和蒸氣室有異曲同工之妙。但無論是哪一種設施，單次的使用時間都不宜超過10～15分鐘，透過適時的休息讓身體回溫、補充水分才不會造成反效果。
不論蒸氣還是烤箱，運動後在使用這二種設施，還是要衡量自己身體狀態，運動後大量流汗，所以用這二種設施時，要記得補充水份，畢竟高溫環境會加速血液循環，患有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病者或是老年人，在蒸汽浴時，應注意時間勿過長，視自己身體狀況而停止，避免脫水甚至熱衰竭。
最後必須說任何運動，與蒸氣烤箱，皆要有時間上跟身體狀態的衡量，不是時間拉長，就是好，有時反而會物極必反。
最後必須說，要活的健康，就要動起來，除此之外，好的心情，好的心態，自然就好健康。
