糊塗蟲
閱讀時間約 1 分鐘
中午健身，首先練臥推。
把臥凳放置妥，然後給史密斯機槓桿加槓鈴片。本週已開始80公斤做組，於是每邊放一個20公斤的，再加一個10公斤鈴片。
開始推時，覺得不像昨天那麼吃力，一連舉了12次，感覺輕鬆，不禁心喜：80公斤做組練了才四天，今天終於見到進步，下個禮拜，可以向90公斤挺進了。
由於感覺良好，好快完成五組，每組各12次。最後我站起身，把鈴片一一取出放歸原處，這時突然傻了眼：原來我右手邊的槓桿只有一片20公斤的——先前竟然忘了放置10公斤鈴片！
哈哈，一邊是30，一邊是20，加上槓桿20，一共才70公斤——難怪剛才覺得輕鬆自如。
太太太忒麽的烏龍了！又好氣又好笑，覺得難以置信，難以接受。
接下來做其他健身，腦海一直在盤旋這件事：自己怎麼會如此這般糊塗？如此粗心大意？
不可原諒，不能原諒，也不該寬恕。
有一種被詐騙集團詐騙了的感覺。
然而這個詐騙犯，不正正是自己麽？
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Hi 大家好，我是Ethan😊
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
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實在是時常感覺時間不足 行程排太擠
有時來回上健身房 遇到天氣糟糕就想中斷訓練
所以在家訓練~解決偷懶症 將體重回復正常大概10月能完成.
3.廚藝的調整.進修也告一段落,剩下的花點時間磨練就好 這段時間花了不少錢呢.
4.七月中旬,會
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2.家裡有條件空間大有閒錢可以買一組啞鈴+臥推椅,沒有空間至少買一組啞鈴
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重新健身半年
從去年2022年11月正式重新重量訓練後，一直照著一週練四天，週一、四練胸背肩，週二、五練腿手腹的部位安排，加上1-3天跑步，一直到5月以前都是如此訓練著，期間幾次的InBody測量變化並不大
1. 每天靠牆站10分鐘。堅持做這個動作可以美化體態瘦全身。可以減肥助消化，還能改善骨盆前傾和圓肩駝背，讓整個人看起來更有氣質。
2. 每天堅持隨時隨地收小腹，長期堅持就能甩掉小腹贅肉。
3. 每天早晨起床後記得喝一杯溫水或是蜂蜜水，幫助清腸通便，有利於毒素排出。
4. 將嘴巴閉上，用力鼓起雙
結果腹肌有感耶！是一種仰臥起坐做太多的痠痛，雖然沒像剛開始練空瑜的時候那麼明顯，但總算有感覺了。
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