磨牙

    今天我想起我前妻在睡覺時都會磨牙，有時還輕輕的磨牙時間短，有時磨牙磨的很激烈，沒錯我用“激烈”來形容，因為她咬牙切齒的磨牙噶吱聲超大聲而尖銳還持續不斷，當時睡在她身邊的我已習慣了繼續睡我的，只是在想她在自己的夢裡一定超憤怒，我可不想在此時此刻出現在她的夢裡，而且她在學校時是柔道社的。其實人在睡覺時都會有出現不同的狀態，例如睡覺時打呼、放屁、說夢話等狀況。至於我前妻在睡覺時磨牙和做夢是否有關係，哈哈，這些只是我的遐想。在這先祝她每晚都能睡個好覺。

    我的好奇心驅使我查看了一些相關的資料。以下就是我對相關資料的整理：磨牙是一種常見於睡眠中的現象，原因是大腦中樞在睡眠時失去了對咬合的掌控，導致不自主地磨牙。許多人是在婚後透過枕邊人告知才得知自己有磨牙的情況。睡覺磨牙的可能原因：壓力過大、情緒波動大導致肌肉緊張，缺乏維生素D體內鈣、磷代謝失調，出現多汗、夜驚、煩躁等症狀。

    如何應對睡覺磨牙？壓力被認為是引發睡覺磨牙的主要原因。因此，睡前應避免劇烈運動、飲用含咖啡因的飲品或抽菸，並減少3C產品的使用，以免刺激神經系統。建議通過熱水澡或瑜伽來放鬆身體。若長期磨牙對生活和健康造成影響，可在醫師指示下配戴咬合板，幫助上下顎和咀嚼肌維持穩定，並放鬆咀嚼肌。如果是因咬合不正引起的磨牙，可以配戴隱形牙套改善牙齒排列，這種方式不僅美觀且對生活影響較小。現代人壓力大、精神緊繃，成人經常為夜間磨牙所苦。這可能是睡眠障礙的症狀，嚴重時甚至會引發睡眠呼吸中止症。因此，若磨牙情況嚴重，務必盡早就醫，以免長期對牙齒造成更大傷。務必根據自身情況選擇合適的解決方式，並在專業醫師的指導下進行治療。