懷孕容易脹氣、想吐、便秘

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從9月開始,週四早上多一診

其他時間沒變

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謝謝病人的蘋果和水梨


懷孕容易脹氣、想吐、便秘


懷孕初期的噁心嘔吐稱為孕吐,是懷孕初期最明顯的症狀。

在懷孕初期是因為內分泌荷爾蒙改變的關係,為了讓胎兒順利著床,卵巢分泌的黃體素和胚胎的β-HCG(人類絨毛膜激素),會讓孕媽咪出現腸胃不適的感覺。

β-HCG(人類絨毛膜激素)和黃體素的濃度增高,刺激到腦內嘔吐中樞反應。

黃體素和鬆弛素的分泌,使腸胃蠕動速度變慢,導致胃酸無法順利往下流動,甚至會往上方的食道逆流,引起胃食道逆流症狀。


脹氣、想吐症狀在懷孕8~10週時為最高峰,14~16週之後會逐漸趨緩

症狀會因人而異,約有四分之三的孕婦,會出現嘔吐和噁心症狀


懷孕初期可能會有兩側腹部抽痛的狀況,通常是因為拉扯所引起的疼痛,因為子宮漸大、韌帶拉長。

也可能進而影響腸胃乳動能力,造成脹氣與排便不順等狀況。



預防懷孕腸胃不適的建議

儘量以少量多餐且「清淡飲食」為主,孕媽咪應補充適量的維生素B群,其中的B6有助於預防及緩解孕吐。避免吃油炸、腥味重及生冷的食物,建議食物都要烹調煮熟,避免不健康的烹調方式,如油炸類或燒烤,更容易引起腸胃不適,可以用清蒸或煮成湯。

吃飽飯後可以站起來走動或散步,因為適度的運動能夠促進腸胃蠕動,如果一直躺在床上或沙發上,會讓身體代謝變慢,腸胃的蠕動也會變緩,造成脹氣、便秘。


腸胃不適飲食建議:

1.不吃乳製品

牛奶、起司


2.避開酸性食物

吃酸性食物會刺激胃壁,可能會惡化消化不良症狀,包含碳酸飲料、柑橘類水果,如檸檬、柳橙、橘子和葡萄柚等。


3.避開富含油脂的食物

腸胃不適時,最好避免吃如紅肉(如豬,牛及羊肉)、油炸食品等,因為脂質並不好消化,會延緩胃排空的速度,而使脹氣、便祕或腹瀉症狀更嚴重。


4.不吃重口味及辛辣食物

過甜或過鹹的食物都不容易被消化,胃食道逆流者,更需要注意避開甜食。


5. 不吃膨脹或經過發酵食物

饅頭、麵包。



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