懷孕容易脹氣、想吐、便秘

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其他時間沒變

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謝謝病人的蘋果和水梨

懷孕容易脹氣、想吐、便秘

懷孕初期的噁心嘔吐稱為孕吐，是懷孕初期最明顯的症狀。

在懷孕初期是因為內分泌荷爾蒙改變的關係，為了讓胎兒順利著床，卵巢分泌的黃體素和胚胎的β-HCG(人類絨毛膜激素)，會讓孕媽咪出現腸胃不適的感覺。

β-HCG（人類絨毛膜激素）和黃體素的濃度增高，刺激到腦內嘔吐中樞反應。

黃體素和鬆弛素的分泌，使腸胃蠕動速度變慢，導致胃酸無法順利往下流動，甚至會往上方的食道逆流，引起胃食道逆流症狀。

脹氣、想吐症狀在懷孕8～10週時為最高峰，14～16週之後會逐漸趨緩

症狀會因人而異，約有四分之三的孕婦，會出現嘔吐和噁心症狀

懷孕初期可能會有兩側腹部抽痛的狀況，通常是因為拉扯所引起的疼痛，因為子宮漸大、韌帶拉長。

也可能進而影響腸胃乳動能力，造成脹氣與排便不順等狀況。

預防懷孕腸胃不適的建議

儘量以少量多餐且「清淡飲食」為主，孕媽咪應補充適量的維生素B群，其中的B6有助於預防及緩解孕吐。避免吃油炸、腥味重及生冷的食物，建議食物都要烹調煮熟，避免不健康的烹調方式，如油炸類或燒烤，更容易引起腸胃不適，可以用清蒸或煮成湯。

吃飽飯後可以站起來走動或散步，因為適度的運動能夠促進腸胃蠕動，如果一直躺在床上或沙發上，會讓身體代謝變慢，腸胃的蠕動也會變緩，造成脹氣、便秘。

腸胃不適飲食建議:

1.不吃乳製品

牛奶、起司

2.避開酸性食物

吃酸性食物會刺激胃壁，可能會惡化消化不良症狀，包含碳酸飲料、柑橘類水果，如檸檬、柳橙、橘子和葡萄柚等。

3.避開富含油脂的食物

腸胃不適時，最好避免吃如紅肉（如豬，牛及羊肉）、油炸食品等，因為脂質並不好消化，會延緩胃排空的速度，而使脹氣、便祕或腹瀉症狀更嚴重。

4.不吃重口味及辛辣食物

過甜或過鹹的食物都不容易被消化，胃食道逆流者，更需要注意避開甜食。

5. 不吃膨脹或經過發酵食物

饅頭、麵包。

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