躁鬱症──睡眠是個挑戰（part14）
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從高中就患有嚴重的睡眠障礙，夜晚一向是我最喜歡的時刻，因為我可以放空思考自己的人生，但是隨著時間推移，輾轉難眠的反覆翻身，令我十分頭大，伴隨著太陽逐漸升起，又是一個新的早晨，然而我又整晚未眠。
嘗試過許多方法，睡前不使用3c產品，聽舒眠樂曲，喝熱牛奶，做放鬆筋骨的運動，都是不錯的辦法，至少應該對大多人是好的辦法。然而我依舊徘徊在無盡的失眠夜裡，看不到盡頭，引領著走向出口的那一盞燈，似乎就此遺忘了我，將我遺棄於那名為睡眠障礙的空間之中。
但我沒有因此放棄，既然沒辦法正常入睡，那就試著和平相處，即使在那寧靜的夜晚，我睜著雙眼，若無其事的望著天花板，時間的流逝讓人不安，卻也讓我思考稍縱即逝的歲月，不是只有睡覺才是重要的事。
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（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
雙相情感失調，或稱躁鬱症，是一個常見的精神科診斷。在台灣，雙相情感失調既診斷不足又常過度診斷，治療時，雙相情感失調患者也比憂鬱症患者，更容易治療不足。在這篇文章中，我們介紹了它的臨床特徵、鑑別困難與治療方法。
五十、多多擁抱
擁抱有著神秘的力量，對象不是重點，真的什個都可以。你會想擁抱的對象是誰呢？情人？家人？毛小孩？玩偶？真的都可以唷。
小朋友在剛轉換新環境還很不適應，一天早上要出門時突然跑來我身邊落淚，我問他需要我怎麼幫他呢？他說要我每天都抱他，這樣他才能放輕鬆。那時候他好小，都知道擁抱一個有安全
四十九、撕下標籤吧
一個人依附在他人身上久了是很容易失去自我的，但一個人獨立久了會變得沒有人性。過猶不及都不是好事，可能會有有人埋怨是現實生活把我變成如此，但我還是認為很多時候是我們錯把別人的善意太當一回事了。
四十八、先確認什麼是障礙？
有一次我坐在公車上，遠遠看到一個乘坐輪椅的人招手，接下來，公車司機非常迅速的停車、下車、拿鉤子從公車後門上車、將鉤子放入公車地面的一個小洞中，拉起後直接變成無障礙斜坡，然後協助輪椅上車，這位身障者自己將輪椅停在固定位置、繫好安全帶。司機的動作一氣呵成，我看得目瞪口呆。
四十七、人生就是闖關，但不用急著自己設關卡
高中好朋友最近外派到巴黎了，我以為是長官的意思，後來才知道是她自己去報考。她很哀怨跟我說，到巴黎已經搬了四次家，一個人要很獨立。我越想越不對勁，她前幾年結婚，卻一個人申請到法國，不知道是不是生活遇到什麼困難了？
四十六、失去的都在另一處獲得
現在我最不害怕的就是失去，因為我已經失去生命中最重要的健康，但我還是堅定的站在這裡，盡盡力好好過生活，很努力詮釋一個人來這世界的意義。
因為疾病，我失去了信心，很多時候我都覺得自己可能無法完成，灰心喪志，而且我也照著過去的高標準檢視自己的生活，然後就更沮喪。
四十五、找到一種全新的治療方式
前兩年，我很熱衷rTMS，誰不喜歡立竿見影的治療效果呢？隨著科技的進步，這種可量化的儀器，的確為躁鬱患者帶來一絲曙光，大家口耳相傳的一流醫生更是病人接到手軟。我只知道，在這些廣告的推波助瀾下，醫療和商業的界線變得很模糊。
四十四、你被疾病制約了嗎？
我被疾病制約很久了，久到上一個徵兆出現我就知道下一刻的我會怎樣。大家應該都聽過馬戲團的小象，小時候因爲用盡力氣也無法離開將牠綑綁住的木樁，即使長大後牠的力氣早就能將木樁連根拔起，但因為過去的經歷讓牠不再這麼做。遠遠超過的能力卻仍無法讓自己自由，還有什麼比這件事更悲傷的嗎？
十一、與家人的相處之道
要相信，家人終究是家人，即使他們再怎麼受不了你，時間會讓你曉看清，包容的意義。
我的原生家庭是一個十分傳統不太會互相傾訴心事的家庭，彼此間不太問候，也就是有些疏離。
生存，即是活著，讓生命持續。這對躁鬱症患者無疑是最難的課題。躁期時萬物皆美好，連看待自我的框架都變了形。因為不切實際的自我膨脹與大腦過度的濃妝豔抹，會讓他人誤以為婀娜多姿、活力四射就是「你」這個人的全貌。但往往這樣高能量的狀態褪去，接續著的是一具行屍走肉，連張開眼睛都感覺疲累的身軀。沒錯，鬱期接踵而
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