作者：葉佳怡
出版社：大家出版
出版日期：2020年1月
ISBN：9789863595413
【10個核心主題】
1.情緒調節的重要性
2.情緒管理的方法
3.內在對話的力量
4.情緒與身體的連結
5.正念的實踐
6.學習放下與釋放情緒
7.情緒的表達與溝通
8.家庭環境對情緒的影響
9.親子關係的建立
10.情緒教育的重要性
【主要觀點和啟發】
葉佳怡在本書中講述了情緒管理的方法，包括內在對話、正念、放下與釋放情緒等。她指出情緒的自我調節能力是人類的天賦，而內在對話是調節情緒的重要方法。同時，她強調了情緒與身體的連結，提醒讀者需要關注身體感受。
此外，葉佳怡還闡述了情緒的表達與溝通對建立良好的家庭關係的重要性。她建議父母在與孩子溝通時需要尊重孩子的感受，給予他們情感的支持和體諒。
【引人深思的觀點】
1.情緒是人類天賦的自我調節能力，但現代社會的快節奏和壓力導致人們逐漸失去這種能力，需要透過學習和實踐重新培養。
2.情緒管理的方法不僅僅是在情緒失控時進行調節，更是一種日常生活中的習慣和態度。
3.情緒的表達與溝通是建立良好家庭關係的重要環節，需要父母給予孩子足夠的情感支持和體諒。
【經典引用和實際應用和影響】
經典引用：
「當我們學會了放下，才能有空間去接受新的事物，並擁抱更美好的人生。」
實際應用和影響：
本書提供了許多內在對話練習和情緒管理的方法，讓讀者能夠實際應用在日常生活中，透過學習和實踐培養情緒調節的能力。同時，本書也對家庭關係和親子教育提出了有建設性的建議，對家庭和社會產生了積極的影響。
【讀後心得】
這本書對我來說非常有幫助。在快節奏和壓力重重的現代社會中，我們很容易失去情緒的自我調節能力。本書提供了一系列實用的情緒管理方法，例如內在對話和正念的實踐。透過這些方法，我學會了更加細心地觀察自己的情緒，並學會了如何釋放和放下負面情緒，以及如何建立更健康的情緒表達和溝通方式。
其中，我尤其受益於作者對情緒與身體的連結的闡述。我從書中了解到，情緒不僅僅是心理上的體驗，它也會直接影響我們的身體狀態。因此，當我感受到情緒波動時，我會更加關注我的身體感受，例如呼吸、肌肉緊張度等，並透過身體感受來更好地了解自己的情緒狀態，並進一步調節情緒。
這本書還強調了家庭環境對情緒的影響，以及親子關係的建立。我在讀書過程中深刻意識到，父母對孩子情緒的理解和支持對於孩子的情緒教育至關重要。我會更加努力地與我的孩子建立良好的溝通和情感連結，並給予他們足夠的情感支持和體諒。
通過這本書，我深深地感受到情緒教育的重要性。孩子們常常因為情緒困擾而感到困惑和無助，而我們作為家長需要給予他們理解和支持。這本書提供了實用的工具和方法，幫助我們建立一個溫暖和諧的家庭環境，讓孩子們能夠自信地面對各種情緒挑戰。
在閱讀這本書的過程中，我不僅更深入地了解了孩子們的情緒世界，也反思了自己在情緒教育方面的不足。我曾經忽視了孩子們表達情緒的需要，對他們的情緒反應不夠敏感。這本書讓我意識到，孩子們的情緒需要得到重視和尊重，我作為家長應該給予他們更多的關注和關愛。
從這本書中，我聯想到了一個真實的案例。我有一位朋友的孩子經常因為上學而感到焦慮和壓力。她曾經試圖安慰孩子，告訴他不要擔心，但這並沒有起到實質的效果。通過閱讀這本書，我向她推薦了其中的一個內在對話練習，讓她和孩子一起進行，用心聆聽孩子的內心需求，理解他的焦慮來源，並一起找到解決方案。這次對話的結果令她驚喜，孩子的焦慮得到了舒緩，他也更加願意和媽媽分享自己的情緒。
這本書給予了我很多啟發和驚喜。它不僅提供了理論知識和背景，還提供了實用的工具和方法，讓我能夠更好地陪伴孩子們調節情緒。
我推薦這本書的原因是它提供了一個全面的情緒教育框架，幫助家長理解和回應孩子們的情緒需求。這本書不僅適用於有孩子的家庭，也適用於教育工作者和心理學家等專業人士。它可以幫助我們更好地了解和引導孩子們的情緒，建立更親密和支持的關係。
最後，我想引發其他讀者的思考。情緒教育對於孩子們的健康成長至關重要，但在現實生活中，我們常常忽視了這一點。我們應該給予孩子們更多的關注和理解，幫助他們認識和表達自己的情緒，並找到適當的方式來處理情緒困擾。這本書是一個很好的起點，它提供了實用的工具和方法，幫助我們成為更好的家長和教育者。
總而言之，這本書通過提供實用的情緒管理方法和建議，讓我更加了解和認識自己的情緒，並提供了實際的應用和影響。我相信這些方法和觀點不僅對我個人的成長和發展有益，也能在家庭和社會中產生積極的影響。我強烈推薦這本書給任何想要提升情緒管理能力和改善人際關係的人。
