你的電力滿格嗎？七種充電法讓你擺脫「累格」人生！

你是否覺得每天都被工作追著跑，身心俱疲，即使週末補眠也還是提不起勁？其實，你需要的可能不只是睡覺，而是更深層的「休息」！美國醫生兼作家 Saundra Dalton-Smith 提出「七種休息法」，就像手機需要充電一樣，我們的身心也需要透過不同方式「充電」，才能真正擺脫疲勞，找回活力！

七種休息，對症下藥

Dalton-Smith 博士認為，休息不只是睡覺而已，就像手機的功能不只有通話一樣。她將休息分成七種，分別針對身體、精神、感官、創意、情緒、社交和心靈的需求，就像一套完整的「充電套餐」，讓我們電力滿格！

1. 身體休息：動靜皆宜，舒緩疲憊

最基本的休息當然是讓身體放鬆。Dalton-Smith 博士建議，除了晚上 11 點前睡足 8 小時的「被動式休息」外，也要透過伸展、瑜珈、皮拉提斯或按摩等「主動式休息」，讓身體更舒暢。就像手機需要定期清理垃圾檔案一樣，我們也要幫身體「清垃圾」，才能維持最佳狀態！

2. 精神休息：清空思緒，按下暫停鍵

整天腦袋嗡嗡作響，就像手機開太多程式一樣，容易當機！Dalton-Smith 博士建議，可以透過寫下想法、冥想或呼吸練習，讓思緒暫停，就像幫手機關掉一些程式，釋放記憶體，才能運作更順暢。

3. 感官休息：遠離刺激，享受片刻寧靜

現代人被手機、電腦螢幕轟炸，感官不斷受到刺激，就像手機螢幕太亮容易造成眼睛疲勞一樣。Dalton-Smith 博士建議，可以利用 iPhone 的「專注模式」過濾訊息和來電，或是中午閉眼休息幾分鐘，讓感官得到片刻喘息，就像把手機螢幕亮度調暗，保護眼睛。

4. 創意休息：欣賞美好，激發靈感火花

看電影、逛博物館、欣賞夕陽美景、聽音樂…這些活動都能刺激我們的感官，就像幫手機換上新的桌布或鈴聲一樣，讓我們感受到新鮮感，激發創意靈感，心情也會跟著變好！

5. 情緒休息：愛自己，勇敢說不

你有沒有為了討好別人而委屈自己的經驗？Dalton-Smith 博士認為，情緒休息就是把自己的感受放在第一位，勇敢拒絕不合理的要求，表達真實想法。就像手機設定勿擾模式一樣，讓我們遠離情緒勒索，才能擁有真正的平靜。

6. 社交休息：篩選人際關係，提升互動品質

你的人際圈是帶給你能量還是消耗你？Dalton-Smith 博士建議，我們要分辨哪些關係是滋養我們的，哪些是讓我們感到疲憊的。就像手機整理通訊錄一樣，留下真正重要的朋友，才能讓社交更有意義。

7. 心靈休息：參與公益，找到生命的意義

投入公益活動、參與宗教團體，或是單純的冥想，都能讓我們感受到與世界連結的力量，就像手機連上網路一樣，獲得更廣闊的視野，找到生命的意義，提升心靈層次。

現代人生活步調快，壓力大，容易忽略休息的重要性。Dalton-Smith 博士提出的七種休息法，提供了一個很好的框架，讓我們可以更全面地照顧自己的身心健康。

打造你的專屬充電計畫

了解七種休息法後，不妨花點時間檢視自己，看看哪方面最需要「充電」，並規劃適合自己的「休息計畫」。例如，每天睡足 8 小時、每週安排一次瑜珈課程、定期整理人際關係等等。就像手機需要定期充電一樣，我們也要養成「休息」的好習慣，才能擁有滿滿的電力，迎接生活中的挑戰！

許多人都有過度疲勞的經驗。Dalton-Smith 博士提出的七種休息法，提醒我們休息不只是睡覺，而是要全方位照顧身心需求。希望你能找到適合自己的休息方式，擺脫「累格」人生，活出健康快樂的每一天！