你的電力滿格嗎?七種充電法讓你擺脫「累格」人生!

閱讀時間約 3 分鐘
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你是否覺得每天都被工作追著跑,身心俱疲,即使週末補眠也還是提不起勁?其實,你需要的可能不只是睡覺,而是更深層的「休息」!美國醫生兼作家 Saundra Dalton-Smith 提出「七種休息法」,就像手機需要充電一樣,我們的身心也需要透過不同方式「充電」,才能真正擺脫疲勞,找回活力!

七種休息,對症下藥

Dalton-Smith 博士認為,休息不只是睡覺而已,就像手機的功能不只有通話一樣。她將休息分成七種,分別針對身體、精神、感官、創意、情緒、社交和心靈的需求,就像一套完整的「充電套餐」,讓我們電力滿格!

1. 身體休息:動靜皆宜,舒緩疲憊

最基本的休息當然是讓身體放鬆。Dalton-Smith 博士建議,除了晚上 11 點前睡足 8 小時的「被動式休息」外,也要透過伸展、瑜珈、皮拉提斯或按摩等「主動式休息」,讓身體更舒暢。就像手機需要定期清理垃圾檔案一樣,我們也要幫身體「清垃圾」,才能維持最佳狀態!

2. 精神休息:清空思緒,按下暫停鍵

整天腦袋嗡嗡作響,就像手機開太多程式一樣,容易當機!Dalton-Smith 博士建議,可以透過寫下想法、冥想或呼吸練習,讓思緒暫停,就像幫手機關掉一些程式,釋放記憶體,才能運作更順暢。

3. 感官休息:遠離刺激,享受片刻寧靜

現代人被手機、電腦螢幕轟炸,感官不斷受到刺激,就像手機螢幕太亮容易造成眼睛疲勞一樣。Dalton-Smith 博士建議,可以利用 iPhone 的「專注模式」過濾訊息和來電,或是中午閉眼休息幾分鐘,讓感官得到片刻喘息,就像把手機螢幕亮度調暗,保護眼睛。

4. 創意休息:欣賞美好,激發靈感火花

看電影、逛博物館、欣賞夕陽美景、聽音樂…這些活動都能刺激我們的感官,就像幫手機換上新的桌布或鈴聲一樣,讓我們感受到新鮮感,激發創意靈感,心情也會跟著變好!

5. 情緒休息:愛自己,勇敢說不

你有沒有為了討好別人而委屈自己的經驗?Dalton-Smith 博士認為,情緒休息就是把自己的感受放在第一位,勇敢拒絕不合理的要求,表達真實想法。就像手機設定勿擾模式一樣,讓我們遠離情緒勒索,才能擁有真正的平靜。

6. 社交休息:篩選人際關係,提升互動品質

你的人際圈是帶給你能量還是消耗你?Dalton-Smith 博士建議,我們要分辨哪些關係是滋養我們的,哪些是讓我們感到疲憊的。就像手機整理通訊錄一樣,留下真正重要的朋友,才能讓社交更有意義。

7. 心靈休息:參與公益,找到生命的意義

投入公益活動、參與宗教團體,或是單純的冥想,都能讓我們感受到與世界連結的力量,就像手機連上網路一樣,獲得更廣闊的視野,找到生命的意義,提升心靈層次。

現代人生活步調快,壓力大,容易忽略休息的重要性。Dalton-Smith 博士提出的七種休息法,提供了一個很好的框架,讓我們可以更全面地照顧自己的身心健康。

打造你的專屬充電計畫

了解七種休息法後,不妨花點時間檢視自己,看看哪方面最需要「充電」,並規劃適合自己的「休息計畫」。例如,每天睡足 8 小時、每週安排一次瑜珈課程、定期整理人際關係等等。就像手機需要定期充電一樣,我們也要養成「休息」的好習慣,才能擁有滿滿的電力,迎接生活中的挑戰!

許多人都有過度疲勞的經驗。Dalton-Smith 博士提出的七種休息法,提醒我們休息不只是睡覺,而是要全方位照顧身心需求。希望你能找到適合自己的休息方式,擺脫「累格」人生,活出健康快樂的每一天!

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