今天下午五點半，與同事討論教案的內容，討論開始時，因為同事寫的省思文不對題，而大發雷霆，談論過程間，我發現到自己憤怒的情緒，特別是「符合你的要求」、「國文老師」等字眼，令我無法接受。事後仔細想想，在還沒有提出這些工作前，也能順利完成工作，大家努力完成，只是為了符合我的要求，而非為了更加進步。
同事說，我在外面學了很多，現在要求大家達到這樣的標準，真的做不到，身為媽媽，只是希望孩子安全、快樂就好，不一定會看老師寫的親子手冊，何況是寫出來的成長檔案，大家沒有接受過這麼專業的訓練，真的不知道怎麼寫。
仔細想一想，提出寫教案的要求，目的是希望大家能思考能帶給孩子的成長學習，而不是放任孩子隨便玩，不提供教具、玩具，沒有引導行為；此外，教案能向家長呈現，我們進行的課程活動，符合評鑑資料要求。現在對於這件事，我對於自己當下的表達方式感到內疚，認為自己身為上位者，應該要能有更好的情緒管理能力，因為同事不符合期望而對其大聲的行為，非常不適當。
在「我想好好理解你」這本書分享到很棒的情緒處理技巧，當自己注意到自己緊繃起來時，試著多做幾次的深呼吸，並指認自己的情緒。如果覺得焦慮時，可以試著說：「我需要一點時間好好想一想」，如果覺得憤怒，可以嘗試表達：「我現在對你剛剛說的話有很強烈的反應，我需要時間好好想一想怎麼回應比較好。」讓下一次的自己多一種選擇，處理當下遇到的事情。
