「閱讀筆記」一流的人如何駕馭自我

閱讀時間約 5 分鐘


一流的人如何駕馭自我

管理熱情、引導熱情,激發出我們最好的一面

The Passion Paradox: A Guide to Going All In, Finding Success, and Discovering the Benefits of an Unbalanced Life

原文作者: Brad Stulberg, Steve Magness 譯者: 謝孟宗 讀冊購書連結一流的人如何駕馭自我:管理熱情、引導熱情,激發出我們最好的一面

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管理熱情、引導熱情

管理熱情、引導熱情


前言

熱情是好與壞,往往取決於自己。

妥善思考自己與熱情如何共存,要了解熱情本身是中性的,是人體心理機制和生理的強大情感。 也要了解熱情可能產生的黑暗面,一直以來,我都覺得熱情是比較偏向正面的形容詞,沒有想到沒有管理好熱情,也會吞噬自我。

本書分成八章節

  1. 管理熱情
  2. 探索熱情的起源
  3. 如何將天分及興趣轉變為吸引人、讓人充滿活力的工作
  4. 檢視會造成不良影響及傷害的熱情
  5. 養成何種心態才能駕馭、疏導熱情
  6. 「不平衡」才能活出一流人生
  7. 用「自我察覺」來掌握熱情
  8. 學習不受熱情限制、邁著優雅與堅毅的步伐向前

發掘熱情更重要的是:一流人重視的是管理熱情

未好好經營熱情,會遇到的情況

  • 被外在成果及外在認可牽著鼻子走
  • 眼裡只有熱情,其餘視而不見
  • 身心俱疲
  • 散失樂趣

如果能主動經營熱情,與熱情共存,有助於促進健康、幸福與整體生活滿足感

探詢熱情的起源:從受苦而始,過渡為愛,慾望為終

  • 自以為是要讓努力有回報,實際只是追逐幻象。
  • 多巴胺是在人努力達成目標的過程中釋出,需要越多才能感到快樂,有可能是多巴胺成癮,而不是達標後的快樂或滿足。
  • 執著於事務不放,是想撫平內心的不安,填補過往空虛,來逃離當下不願面對的事物。

從挖掘熱情到實踐熱情:需要的是按部就班到全力以赴

容許自己用開放心態來進行感興趣的事情

長期延續的動機,來自於滿足三項基本需求

  1. 勝任
  2. 自主
  3. 關聯

把熱情當嗜好或副業是很有成就感的,風險也不高。一步一步落實熱情,才能成就千里之行。

想讓初萌芽的熱情繼續下去,最好的方式是慢慢來

避免因熱情誤入歧途:人會受到兩種不良熱情所驅遣

為了外在成就,會讓自我價值很不穩定也很脆弱

當我們依賴外在成就或者害怕失敗,就會在投注熱情的成果中迷失自我。

五個受恐懼的內在驅力:

  1. 恐懼恥辱及困窘
  2. 恐懼喪失正面的自我形象
  3. 恐懼變化莫測的未來
  4. 恐懼重要他人不再對自己感興趣
  5. 恐懼冒犯重要的他人

無法避免恐懼,努力克服恐懼往往才是關鍵所在

產生最佳熱情的兩種方式:養成專精心態和和諧熱情共存

關注成就的人最難成功,不在乎成就與否,且心繫過程者,越容易成功

和諧的熱情(harmonious passion)是出自於做事的享受,而不是為了潛在的回報或避免負面的影響,必須刻意培養才有這樣和諧熱情。

專精心態的六項組成要件

  1. 內在驅動:主動培養你的內在動機
  2. 專注過程:在我們控制範圍內的是過程,而不是結果
  3. 不操心是否能做到最好:勿以勝負為主,而是以自我提升為先
  4. 接納短期失敗,換取長期收益:積極看待失敗
  5. 培養耐心:將耐心視為一種寶貴技能
  6. 心在當下:有意識地引導你的注意力

一流人的熱情不由「平衡」而來:「不平衡」才能活出一流人生

想成就大事,同時間只能進行兩件事,超過就很難有好表現

  • 人的時間、精力與注意力都有限度
  • 千萬不要犧牲睡眠
  • 壓力+休息=成長
  • 與熱情共存關鍵不是追求平衡,而是在自我察覺

用「自我覺察」來掌握熱情:讓人取捨與實踐熱情的選擇權

把命運握在自己手中,不隨著一時情緒起伏

可以怎麼做

  1. 了解自己
  2. 自我抽離
  3. 視角
  4. 冥想

人生,很多時候的抉擇,也會跟著時間有所異動

放下「熱情」的時間到了,用「自我敘述」開創新生涯

打造自己的人生故事

挪出時間與空間來省思熱情,以及自己的人生如何受熱情影響

心得

一直覺得平衡是很重要的,但沒有想到管理熱情最重要的事情是自我覺察、自我對話,給我很大的啟發,原來透過駕馭自我,才能管理好熱情,長期且耐心地走下去⋯⋯

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晨型人,喜歡早起一點點學習進步的自己。 INFJ-提倡者,喜歡文字,熱愛獨處時間。 35歲北漂女子,終身學習者,持續學習、練習瑜珈、日文、理財投資和閱讀。 透過筆記記錄自己的閱讀,透過文字分享遇到的一些事
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