注意自己的情緒,接受當下情緒,情緒是暫時的,會消失的。
從中發現意義,意義就是動力,
工作意義與獨特技能連結,成就強化內在動機。
大格局目標設定,確保有意識的自我升級。
經常更新大格局目標的承諾,每個月複習並更新大格局目標的承諾。
去思考真正想做的事,就能找出升級的行動。
大格局的終點,不是全贏或全輸,而是為何選擇,承擔責任。
任何結果都是努力加上運氣的產物,專注評斷決策品質而非結果品質,
禁得起衡量的就會成功。
人生不是全贏或全輸,而是折衷的結果。
行為科學,尋找方法,就是一段自我探索的旅程。
給自己額外時間,擬定計畫,
找到顯而易見的里程碑,把注意力放在顯著、最先的活動上,
意識到更重要的事,放下沉默成本,放棄現有目標也無妨。
時間是有限資源,優先重要的小步驟。
找時間很容易,小步驟不用佔用健康、家庭或放鬆的時間。
保有自己的生活,聚焦減少時間:無意義會議,沒有附加價值,不必要的回覆,放空滑手機。
從小開始,規律執行微小改變,對人生結果具有深遠的影響。
調整成本與效應,降低步驟成本,增加成果效益。
承諾機制與懲罰,每個人都需要支持,例如:友情的承諾。
倒數321就出發!
堅守規劃的小步驟,每週90分鐘的最低承諾。
自我敘事應驗預言,掌握信念的內控者,塑造我們做與不做的力量。
自我信念,相信自己能改變、做得到。
優勢和劣勢,只是行為的外部結果,而非自我本身。
固定心態到成長心態。你可以改變人生結果。
持續的磨練,強化心流的展現,並審查進展。
踏出去磨練,認識平常生活圈以外的人,能讓你進步神速。
想像升級版的我,相信未來的自己,思考升級的我有什麼技能組合?
什麼技能才會成為專家?著重於顯著性不可或缺的提升
就地取材,勇於嘗試,持續學習。
在職磨練技能,面對面提出需求,並界定你的需求。
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