《蛤蟆先生去看心理師》
真心建議讀這本書之前，還是先讀過《柳林風聲》會比較快進入狀況！—
阿德勒說：「幸運的人，用童年治癒一生；不幸的人，用一生治癒童年。」
原來《柳林風聲》裡的蛤蟆有著不愉快的童年。諮商過程中，蒼鷺引導蛤蟆逐步認識自己身處的狀態，讓蛤蟆理解自己的人生觀、價值觀究竟從何而來；也帶領蛤蟆思考如何掙脫童年的束縛，重新邁向自由人生。
—
「童年影響一生」這類論述，我在教養書上也看過很多，我也想給兒子們快樂童年。但是，我也常常回過頭想，我現在的樣子，真的是童年造就的嗎？就算童年有印象深刻、揮之不去的黑暗記憶，現在的我，仍然可以過得好好的，不是嗎？
坦白說，我在讀這本書的時候，有默默掉眼淚，我其實不知道為什麼要哭，但我似乎更害怕去探究深層的原因。
或許，我早已明白，在某些時刻，我確實不斷在複製兒時所遭受的對待。「小時候，我媽也是這樣教訓我的，我有因此人格扭曲、誤入歧途嗎？」，光是這樣的念頭，就足以證明童年對我的影響了吧！
—
💡本書帶給我的啟發：
構成人格結構的三種自我狀態：兒童、成人、父母
1.兒童自我狀態
指的是某人的行為與感覺都像個孩子。這樣的狀態是由我們童年殘留的遺跡所構成，包含我們小時候經驗過的所有情感。
如果照顧者能接受兒童的基本情緒如快樂又熱情、憤怒、悲傷及恐懼，則孩子成為「自然型兒童」，能適性發展。反之，嚴格又挑剔的照顧者，則會讓孩子養成順從的習慣，頻繁出現附和、取悅、道歉、倚賴等行為，因而成為「適應型兒童」。
在這個部分，讓我掛心的是「適應型兒童」的反應。當孩童面對獨裁的父母，無力反抗；卻又同時感受到父母的照顧及關懷，心裡的矛盾將如何排解？當孩子的憤怒敵不過父母的權力，又會發生甚麼事？「必須學會無攻擊性的憤怒」蒼鷺如此回答。
無攻擊性的憤怒是怎麼一回事？蒼鷺說明小孩釋放憤怒的方式，從強烈到微弱可分為：叛逆、彆扭、嘔氣、任性、沮喪、拖延、厭煩、退縮。
我不禁思索著，難道我希望自己的孩子是「適應型兒童」嗎？我親眼見過我家哥哥在被我跟隊友教訓過後，垂頭喪氣走回房間的模樣，看著真的很揪心。我反覆提醒自己，要引導孩子釋放情緒，而不是責罵他、傷害他的自尊。
2.父母的自我狀態
指某人處於父母狀態，其行為變得像父母一樣。處於這樣狀態的人不一定是為人父母，但對待他人的態度就像是父母在教訓孩子一般。
父母自我狀態涵蓋自出生以來，從父母那裏學到的所有價值觀和道德觀，也包含我們人生的判斷標準，左右我們對於好與壞、對與錯的判斷。因此，我們終其一生都無可避免受到影響。
仔細想想，孩子的人生觀、價值觀肯定是深受原生家庭的影響，也難怪蒼鷺會說人們扮演兒童狀態、父母狀態是最輕鬆容易的事—無須思考，就能複製從前兒童時期的反應或是父母的言行舉止。也正因如此，處於這兩種狀態時，是完全無法學習到新的待人處事的方式。
3.成人的自我狀態
指某人能以理性、不情緒化的方式，來處理當下發生的真實狀況。處於這個狀態時，我們所有的知識與技能都能立刻派上用場，不會被父母過去的聲音所驅使，或是被童年的感覺淹沒。於是，唯有在這個狀態，人才能夠握有掌控權而為自己負責，也才有能力改變處境、改變自己。
情緒智商的重要性
在蛤蟆最後一次諮商的過程，蒼鷺說：「你可以從理智來理解行為，但要充分理解自我，唯有通過和自己的情緒做連結。當你對情緒的感受越來越清晰時，你就能明白，它們並不是可有可無或可以隨意忽略，因為情緒正是自我的核心」。
而如果情緒是自我的核心，那麼情緒智商(EQ)顯然就是重要的能力。蒼鷺又說：「高EQ的人有高度的自覺，了解自己的情緒。他們能管理自己的情感，能從悲傷與逆境中再站起來。也許最重要的是：他們能控制衝動、延緩滿足，從而避免倉促、考慮不周的決定與行動」。
「高EQ者最強的能力是同理心，有了同理心，便能理解並處理別人的情緒，從而建立良好的人際關係。」蒼鷺如是說。於是，蒼鷺最後說道：「EQ讓你能進一步在自我成長與完善的路上走得更遠，因為它將帶你從獨立的個體走向共生的關係，也就是順利與他人互動及合作」。
—
對我而言，讀這本書不僅僅只是回顧童年、檢視自己而已。更重要的是，這本書提醒我，我何不試著打破那些我不想要的、童年時期建立起的習慣與價值觀。
過去那些我記不得的，不代表就沒有影響到我這個人。在打罵教育下，我或許沒有因此誤入歧途；但如果能不使用打罵教育，我是否能帶給孩子另一種認識世界的方式？
蒼鷺說：「我們的感覺是自己選擇的，我們選擇要生氣或是悲傷。」「當我們選擇生氣或是悲傷的時候，比較像是制約反射，也就是過去的經驗，讓我們學會對相似情況下不經大腦就做出反應」。
我喜歡蛤蟆的體悟，蛤蟆認定：「所謂活得真實，就是誠懇地回應當下的需求，如此便能打破從童年延續的因果循環，讓真實的自我擺脫過去的束縛，在自由中成為真正的自己」。
我個人覺得這本書很耐讀，適合反覆咀嚼，能讓人一次又一次地反思過往，並重新聚焦於「當下」。
