遇見內心的騎士

《遇見內心的騎士》

去年讀完《遇見內心的騎士》時並沒有寫下閱讀筆記，因為沒有在書裡找到共鳴，覺得書中提到的方法，我在閱讀的當下，實在沒有想實際練習的動力。

而我想這本書的核心概念其實就是所謂的「心理防衛機轉」。

「內心的騎士」，是自己在內心創造出來保護自己、代替父母的角色，為了保護自己不受到傷害，他會以各種方式來抵抗「威脅」。

「騎士」的手段如果幼稚、笨拙，那也是因為我們在創造「騎士」的時候，多半都還只是個幼兒，於是，騎士邊一直維持在當時的心智狀態。而只要能確保內心不受到傷害，騎士都願意奮不顧身向前奔去。

若想卸下心防、解決問題，那就只能好好和內心的騎士溝通，書中列出七個步驟：

1️⃣找出騎士

2️⃣為騎士取名

3️⃣透過提問進行對話

提問1:騎士，你為什麼⋯？

提問2:你的任務是什麼⋯？

提問3:假如你不再執行那項任務，你覺得我會變得如何？

4️⃣感謝騎士，讓他知道自己不是一個人

5️⃣告訴騎士自己已經是個大人了

6️⃣告訴騎士以後也希望他待在身旁

7️⃣跟騎士說「下次再聊」，然後結束對話

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實際演練

1️⃣面對孩子失控、耍賴，我沒有辦法一直維持耐性，和顏悅色或是溫和而堅定地一再叮嚀、告誡，我經常忍不住暴怒！

2️⃣我想將騎士命名為「獅子皇后」。我想像騎士像一頭狩獵的獅子，伺機而動，隨時準備大開殺戒。

3️⃣我想問「獅子皇后」，「獅子皇后，你為什麼要暴怒呢？」。總覺得獅子皇后會回答：「如果我不夠兇，孩子就會繼續做危險的動作或是不斷地挑釁我，一點禮貌都沒有!」

我會繼續問獅子皇后：「你的任務是什麼？」

而我想他會回答：「讓妳避免被質疑；避免不被孩子當回事！」

接著問獅子皇后：「如果不再執行那項任務，你覺得我會變成什麼樣子？」

他會說：「如果我不繼續執行這項任務，孩子就不會聽妳的話，會繼續做危險的事，最後會受傷、會發生意外！」

我覺得他說的很有道理，因為我真的不想被孩子無視，感覺很糟，彷彿自己一點也不重要；另一方面，如果孩子不聽我的話，繼續做危險動作而受傷，我也會非常痛苦。

4️⃣「獅子皇后，謝謝你如此地替我著想，你不再是一個人了，有我陪著你！」

5️⃣「獅子皇后，我不再是新手媽媽了！我能忍受孩子的叛逆及反抗，我知道這是孩子成長的必經之路。不必對孩子吼叫，他們遲早會知道什麼事情能做、什麼事情不能做」。

6️⃣「獅子皇后，希望你持續待在我身邊，在我有需要到時候，再次挺身而出保護我！」。

7️⃣「獅子皇后，今天謝謝你願意和我對話，我們下次再聊！」。

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這項練習就是如此彆扭，所以我不喜歡這個做法。而且這項練習的目的，是在找出兒時的自己沒被滿足、沒被照顧到的部分。

我對於心理學一直強調幼時經驗這點真的很困擾，總是要把我現在的某些狀態歸責於兒時的經驗。但實際上是，我根本想不起來兒時的哪些經驗能和此時此刻有所連結。

所以，這項練習對我來說，簡直就像是硬湊出來的作業，沒那麼符合作業要求。

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🔸關於獅子皇后

GPT生圖

我家弟弟說生氣暴怒的爸爸是「獅子王」，然後我很順口地回說：「那媽媽就是母老虎啦！」。

說完之後，立刻改口：「不對不對，爸爸是獅子，媽媽怎麼可以是老虎！我是獅子皇后！吼～」。