#0002_Slogan
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#0002_Slogan
「動在日常，平衡在身」
“Move in life, balance in the body.”
它強調動作不僅存在於運動中，
更融入了我們的日常生活。
在每一個日常的時刻，身體的每一個細微動作都應保持覺知和專注，從而達到內在與外在的平衡。
這句話傳達出身心合一的理念，讓個案理解到，通過日常的動作可以達到持久的身體平衡與健康，而不僅限於特定的訓練時刻。
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動在日常，平衡在身
Move in life, balance in the body
崎心動念 (Lift Mindful of Motion) 的理念源自於：
在崎嶇的路途上，通過專注與心靈的覺知，在動作中提升自我，實現身心的協調與成長。
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「每日一萬步，免得上藥鋪」是大家耳熟能詳的養身觀念。有些人很努力地堅持著，有些人走著走著覺得無趣便中斷了，也有人因為沒有注意到安全措施而造成身體傷害，只好作罷。
退休後的生活什麼事情是最重要？我相信大家會一致認為「健康的身體」絕對要擺第一。要健康除了要做到作息正常、飲食均衡，更重要的是持續的運動。
一講到持續的運動，必須具備一些條件，本身對運動的喜好、堅強的持續力、堅定的毅力。否則斷斷續續無法長久。
飲食均衡對健康的益處相信已經是大眾共識，而對於運動方面的均衡我想提出一些個人的見解
身體在運動時要具備的能力很多元
1）活動度與穩定度
2）肌力
3）肌耐力
4）能量系統（有氧心肺）
5）爆發力（速度+肌力）
6）速度
7）敏捷
8）協調
運動對身體的重要性是幫助全身暢通，氣血流動，增加肌肉強度，於體內能生成更多能量及更好的使用效率，如此一來在生活中的其他地方，也會有高能量的表現。比方說工作、感情關係、家人關係等等，甚至創造力和靈感也會源源不絕，只要身體的氣順暢，那做起什麼事來都是事半功倍的效果。
腳踏實地，找到中心線。總是要練習，建立內在平衡。採取舒服的坐姿，背部挺直。閉上眼睛。調息，讓自己漸漸地，徹底地放鬆。透過想像，感受流向不同的能量，並在身體中和諧地混合，增加幸福感和顯化力。
照步調走，讓身心跟上
Follow the pace and let your body and mind keep up.
ペースに従って、体と心を追い続けてください。
這麼短的運動有用嗎？誰知道啊.jpg
反正我關注的又不是減肥、健康促進。
一開始想「這有沒有意義」，就會開始消耗自己的意志。
就去做，然後等哪天功成名就了，再回來感謝現在的自已。
如果沒用，一天也就耗那麼一點時間，就當稍微浪費一點人生，無傷大雅。
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