理解憤怒的力量與表達

憤怒

• 保護自己、表達、建立界線
• 使人屈服

為何這樣說呢?

當今天有人說了一句冒犯你的話，

首先，我們一定會感到不舒服，

有時，會為了關係的和平隱忍，

或者，怕如果說出內心的真實感受，

可能會被攻擊，你怎麼那麼脆弱阿等等，

於是，我們選擇甚麼都不說，然而，

當沒有去正視憤怒所要告訴你的事，

這會使情緒累積在心中無法宣洩。

憤怒之所以能使人保護自己與表達是因為，

情緒能量很強大，一不小心可能會失控，

失控的瞬間說出的話會不太好聽，但反之，

也能夠讓對方知道他這樣做其實你很不開心，

透過這樣的方式建立其自己的界限。

使人屈服 (權威)

主管對下屬、顧客對服務業

不論一個員工他的工作能力如何，

主管不會去想太多，他只會問你為甚麼做錯?

為甚麼如何，即便有些責任是他們所要負的，

他們也只會認為是下屬造成這樣的問題，

進而對下屬進行一些言語上的攻擊與羞辱，

這樣的方式會讓下屬感覺到，兩種情況

1.不斷的把問題歸咎到你身上。

會讓你感覺到一定是我能力不足，

所以才會如何，

因此這時你就會按照主管所說得做，

即便這件事並不是你的問題。

有時，環境與文化才是問題的根本。

2.明明就不是我的問題。

為甚麼你要對我進行羞辱，

我那麼努力完成這份交辦的工作，直至他完成，

也並無奢望什麼，你卻以極具羞辱的話攻擊我，

這叫我怎麼能夠忍受，於是這個強大的負面能量累積，

直至爆發。

結論：

所以憤怒這件事，並不是只有壞處，只是他在我們印象中，一直都是會破壞關係的，

因此當我們有了憤怒的情緒才會隱忍不發，當累積到上限，可想而知，

那個破壞力會有多大，適時地與情緒對話，了解他說要告知你的事，

並陪伴他是很重要的事。

即便，憤怒會因為一些關係變得讓人不舒服，

但當我們能夠理解情緒並試著表達自己內心的不滿，

便能漸漸豎立起界線。

我會盡量每週一更，給自己一個承諾。