要試過才知道！《實驗吧！我要瘋狂養生》
閱讀時間約 2 分鐘
這本書我覺得超酷的！作者本身感覺是自由撰稿人，跑過美食探店類報導，但主賽道還是在養生產業的各種療程體驗。
不得不說生活就像一齣劇，這個作者的風格大概就是現代美劇😆，描述的方式對我來說大概是小說版的慾望城市（？）超級有趣。
其中一個章節是講作者親身體驗101天斷食計畫的故事，雖然人生就是要體驗，無奈自身口腹之慾過高-生活就已經夠苦了，再不吃點好的怎麼可以！不過看別人體驗也是蠻過癮，本書作者戴蘭妮當時處在一個窮困潦倒（？）但又想重新找回身體健康的狀況下接受了這項挑戰。
戴蘭妮除了紀錄自身身體的變化外也會提供一些她所接收到的其他論點供參考。目前讀下來有幾個點的延伸我覺得蠻有趣的：
*毒原本應該是生物體/環境等地方產生出的有毒物質，但現在覺得疲勞、睡眠不足、長痘痘等等都算在排毒的範圍內。
*斷食當初在古人狩獵時代中或因獵物缺乏許是常見狀態，但現代人斷食多因宗教、道德及健康
*斷食可以幫助人減輕對於物質財產的依賴，也是相當考驗自律，畢竟幾乎沒有鑽漏洞的空間
《實驗吧！我要瘋狂養生》
作者：戴蘭妮
出版：采實文化
年份：2023
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分享自己運動四年來，摸索出來的飲食觀念，學會正確的飲食可以對自己的健康有所幫助。分享的飲食觀念包括三餐規律、喝足夠的水、良好的睡眠習慣、少吃零食甜食等。在飲食上也提到了一些選擇，比如肉類可以吃牛、豬，挑食少吃加工食物等。
在邁向養生之道之前，先思考一下你的飲食是否健康。所謂養生之道，就是要健康樂活，維護身體健康。除了正常作息與運動之外，最重要的是要吃出健康，才能活得快樂。想要快樂生活，必須擁有健康的身體。追求健康，不是單純地吃保健商品或補品，而是要將健康生活化。追求健康需從健康生活化開始，其關鍵在於三省吾身：保身、養
老師回饋：我自己也有實際執行過斷食法，是在台灣曝光度最高的168斷食法，在撐過一開始沒吃早餐的不舒服之後，沒吃早餐對身體的影響就還好，在兩、三個月內降低了一些體重。後來變成鬆綁的狀態，只有中午十二點以後可以吃東西，體重就維持在我覺得好的範圍內。
上篇講到開始吃素的起因和嘗試裸食，發現低溫飲食的方式不適合我的身體，後來停止了裸食，回台後乖乖看中醫吃藥，藥吃了一陣子後手就不黃了（中醫好神奇）。
因為非常愛動物，我盡可能不支持工業畜牧，但也不會批評任何一種飲食方式，因為我認為那跟個人的自由意志和經驗有關。
在澳洲生活的時候
減重經驗分享，介紹間歇性斷食瘦身法，減少高糖高碳水飲食並保持健康飲食習慣。擊退減肥神話與減肥產品的魔力，強調減重需控制攝取熱量低於消耗熱量為核心。
飲食失調 (Eating disorder) 到 100% 飲食自由 (food freedom) 不僅是改變和食物的關係，是和內在需求和解的旅程
聊聊【飲食敘自由: 蔬食&無麩質料理筆記】的緣起 : 想和你/妳一起從飲食失調中痊癒
改變和食物的關係，也改變和自己的關係，一起走向飲食自由吧!
接續上一篇文章，連醫師都需要把握減重的時機，自己親身去改變飲食習慣而瘦下來，一般沒有具備專業醫學知識的民眾，是不是也可以把握現在的時機，讓自己朝著理想的體重去邁進？現狀並不是無法更改的，而我們能改變的也只有當下。就算是看來無法控制的食慾，也可以在循序漸進下，能夠心甘情願的照預定的飲食計
有在持續閱讀月光所寫文章的讀者，會發現月光最近都在寫有關於斷食法的題材。原本的出發點是，想辦法突破減重瓶頸，去嘗試達到月光設定的體重目標，因此收集了很多資料去分析去歸納。所以也因此產生很多心得，將這些心得整理出來，也可以有助於想要實行斷食法的讀者參考之用。當實行斷食法時，維持一定的飢餓
自從加入瘦身行列，目前默默地來到第29天。有些問題是可以讓自己思索的，比如
如何讓自己正常吃?
如何讓自己簡單吃?
如何讓自己有效吃?
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