10/21-10/27
♍︎處女座♉︎金牛座♊︎雙子座♓︎雙魚座
執行節食計畫
也許是「5:2輕斷食」
減重之外
還帶你遠離疾病風險
♈︎牡羊座
夜生活讓你睡眠不足
留意自己都吃了些什麼
飲酒前後 多喝水
未空腹 不易醉
♎︎♌︎天秤座 獅子座
長期久坐 腰酸背痛是標配
也沒忙什麼 就覺得累
起來走動一下吧
對你的心臟 有益無害
♋︎巨蟹座♏︎天蠍座♒︎水瓶座
♐︎射手座♑︎摩羯座
偶遇老友
對方看來神清氣爽
體態保養得比你更好
（這著實讓人蒙受不小打擊吶）
調整作息
減少攝取甜食¹
你將迎來蛻變的自己!
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
¹
（戒糖反正也做不到 打不贏乾脆加入適度補救還是有差）
你我皆知「添加糖(Added Sugars)」並非好東西：
使肌膚蠟黃/老化
- 應適量補充維生素C
（地瓜葉 紅甜椒 番茄⋯若為感光食物則避免於白天食用之
- 多喝水
- 每晚好好睡一覺
刺激荷爾蒙變化而致痘
添加糖會被人體迅速吸收
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胰島素分泌增加使類胰島素生長因子(IGF-1)濃度上升
⇩
角質細胞過度增生造成堆積而堵塞毛孔
- 少吃高GI食物
- 吃點魚油
導致身體慢性發炎
高糖引發腸道菌相失衡
- 補充益生菌
