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2025/04/30
你是否時常對自己感到懷疑，又或者覺得自己什麼都做不好？
其實一切取決於「信念」，當我們深信自己能力不足，事情就如我們預期的方向走，自然也就離夢想越來越遙遠。
《正念旅程》這本書是作者與十七歲女兒在前往愛爾蘭途中的親子對話，並且剖析思緒如何影響我們的感受與行動，而非他人的想法與感受，也
2025/04/30
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2025/04/29
當你做不完堆積如山的工作，你會採取什麼樣的行動？
我猜測多數人會選擇花更多時間來處理，於是工作超時所導致的後續問題讓我們的生活品質及身體健康出現危機。
如果可以，我們都希望可以少花點時間工作，而《慢速工作力》便是告訴我們其實並不需要瘋狂忙碌，也能讓我們的工作既有意義又同時具有價值
2025/04/29
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2025/04/26
相信許多人聽過「男兒有淚不輕彈」這句話，代表的是男性就必須要展現剛強的氣概，不能被人發現軟弱的一面。
也因為如此，養育男孩的標準注定與女孩不同，比如男孩不能喜歡粉紅色，或是玩娃娃會被取笑，都是對於男性有著既定的框架，也使得許多氣質較為不同的男性感到痛苦，甚至在成長的過程飽受霸凌。
2025/04/26
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創作不只是個人戰，在 vocus ，也可以是一場集體冒險、組隊升級。最具代表性的創作者社群「vocus 野格團」，現在有了更強大的新夥伴加入！除了大家熟悉的「官方主題沙龍」，這次我們徵召了 8 位領域各異的「個人主題專家」，將再度嘗試創作的各種可能，和格友們激發出更多未知的火花。
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vocus 最具指標性的創作者社群──「野格團」， 2026 年春季，這支充滿專業、熱情的團隊再次擴編，迎來了 8 位實力堅強的「個人主題專家」新成員 💫💫💫
從投資理財、自我成長、閱讀書評到電影戲劇，他們各自帶著獨特的「創作超能力」準備在格友大廳與大家見面。
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這世界很奇妙。
上次那位被我反問：「要不要訪問糖尿病患者，是不是每天都吃大量很甜的水果得病的？」之後，再看到我早餐都是水果後，看似鎮定又忍不住結結巴巴的問了：「你上次說會胖是因為葡萄糖遇上了油⋯油脂嗎？」
彷彿要說罪魁禍首是油這句話，都令她感到艱難。
朋友看我前一陣子常吃地瓜，因為他每
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在閱讀這本書之前，我們先試著回想一下自己平時每天吃的早餐是否為甜食？再接著檢視一下我們耐餓的時間是否可以超過五個小時而不感到飢餓、頭暈或顫抖？或許有些人會說自己又沒有糖尿病，根本不需要少吃甜食，也有人會說遺傳基因的影響遠比飲食習慣來的更加深遠，其實這都是因為疾病尚且未找上門而替自己貪吃所找的藉口
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這一本書，看著書名就挺吸引人的，
真正吸引我看完的是「1500名營養師的聯名推薦」，
看這類健康與減肥的書籍，最怕講很多專業名詞與讓人很有距離感的陳述。
我簡單先提出幾個讓大家顛覆思維的大標題，
標題：「應酬時，挑下酒菜的原則」
>>什麼?減肥竟然還能吃下酒菜?!
標題：「健康吃烤肉的五
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「4年前接受員工健檢才發現血糖高，空腹血糖高達140-150mg/dL，糖化血色素將近8%！」44歲的王小姐有糖尿病家族史，由於血糖一直控制不好，才開始接受治療，也聽從醫師的建議減重。藉由規律用藥以及飲食管理，兩年來已經透過規律運動減掉20公斤，糖化血色素維持在6%左右。
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現在的人都很注重健康，但是對於甜點的熱愛卻無法割捨。這就是嗜甜者的困境。雖然糖分對健康有害，但是沒有了糖，生命將變得毫無意義。因此，研究人員終於推出了嗜甜者專用的營養計劃，讓你不用選擇健康和美味的二選一。
首先，讓我們來看看為什麼甜食對身體有害。其實，甜食中的糖分會在身體內被轉化為葡萄糖，進而被儲存
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辛辛苦苦幾十年，一吃回到減肥前。
Hard for decades, before a eat to lose weight.
宋醫生2014年開始採用此法，迄今七年不止不復胖，反而更加精瘦，因此甚至跟人開玩笑說「怎麼吃都胖不起來。」原因就在用對了方法。此法不必忍饑挨餓，而是每餐吃飽，因此可長可
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因為血糖偏高，是醫學上的「糖尿病」，所以有些事情要注意一下，免得情況越來越壞，影響生活品質。沒有糖尿病的人也可以這麼吃，先預防，避免血糖衝高衝低，久了之後，破壞胰臟的功能。醫生本人沒有糖尿病，都跟著我們這麼吃，他常常吃一樣東西，量每30分鐘的升糖速度，貼出來給大家看／參考。以下是我的做法和心得：
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作者在前言就先重點提示「每天吃進肚子裏的東西，決定人們的健康」，日常飲食遠比想像地更大幅左右了健康、更嚴重地影響工作表現。
身體狀況不佳，有九成都源自於「血糖值」，本書介紹如何控制血糖值和健康長壽的準則。
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這一本《我，不吃早餐！》原文書名是《Breakfast is a Dangerous Meal》，作者是牛津臨床生化博士，他本身也是一個糖尿病患者。
先說結論：作者前言就明言「早餐是一天中最重要的一餐，因為你不該吃它。」
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