如何面對他人不合理的期待?⁣

閱讀時間約 6 分鐘

週一下午,我正在陪伴夥伴時,突然間我家門鈴聲大響。⁣⁣

⁣⁣

這是很少有的情況,因我的父母有我家鑰匙,而且來之前一定會先通知我。基本上,我住在這裡十幾年的時間,我家電鈴只有小孩玩鬧時會按。⁣⁣

⁣⁣

再加上鈴聲響的方式,是連續長按,並非按一下就結束,這讓我感覺非常不舒服,我本來就是怕吵的人。⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

第一時間,我一個女生在家,其實我是想忽略鈴聲,但等待一陣後,對方沒有任何要停止的意思,我家電鈴持續發出惱人的噪音。⁣⁣

⁣⁣

且他長按鈴的時候,我完全聽不到夥伴講話的聲音,對正在工作的我而言,無疑是非常嚴重的干擾。⁣⁣

⁣⁣

「抱歉,我可能要中斷一下,我家電鈴不知道為何響了,我需要處理一下。」我簡單跟夥伴說明後,還是去開門了。⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

門一開後,是一個陌生鄰居,我跟他僅有簡單的一次互動,但那次經驗讓我覺得非常不受尊重。⁣⁣

⁣⁣

當下看到是他,說真的我沒有任何想連結或互動的渴望。⁣⁣

⁣⁣

「請不要再按我家電鈴,我正在工作,你這樣嚴重影響到我的工作。」我說。⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

當然過程中,他就算聽到了我的不方便,還是堅持表達他的來意,他要請我做一件事情。⁣⁣

⁣⁣

但我判斷那件事,既沒有急迫性,也沒有非我不可,加上我正在工作,自己都分身乏術,所以就拒絕了。⁣⁣

⁣⁣

畫下界線之後,我回來繼續聽夥伴說話,過幾分鐘後,惱人的電鈴聲又再度響起,一樣又是長按鈴聲、你不開門都不行的這種按法。⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

這時我感受到自己的憤怒,憤怒底下還有很多地恐懼。我認為我表達的已經夠清晰,實在不清楚對方到底想幹嘛。⁣⁣

⁣⁣

老公距離我4-50分鐘的車程,顯然是遠水救不了近火,於是我拿著家用電話前去開門。⁣⁣

⁣⁣

「請不要再按我家電鈴!!!也請你離開,你再繼續按,我會報警處理。」我強硬的說,並同時高舉我手上的電話,讓他知道我是認真的。⁣⁣

⁣⁣

「你去報警啊!!!一點小事都不幫忙!!!是怎樣⋯」他接著一陣謾罵。⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

我不理會他的攻擊,重複上述我的訴求與界線,確認他有聽到後,我大力甩上門。⁣⁣

⁣⁣

我後來繼續陪伴夥伴,不理會他,也知會夥伴如果他再過來,我需要請警察協助處理,我們再改約其他時間。⁣⁣

⁣⁣

感受的出來對方非常不滿,持續在我家外面叫囂了好一陣子,一切才回到平靜。⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

老實說,此刻在書寫這段經驗時,我的手還是會發抖,內心也還是有很多恐懼。甚至這幾天我出現嚴重的PTSD,不但睡眠受到影響,一到出門時間我就會莫名焦慮。⁣⁣

⁣⁣

我書寫記錄這段歷程,目的並不是想討拍或公審別人。⁣⁣

⁣⁣

我只是想到,也許有很多人,也經歷過類似的情境,「當對方對我們的期待,並不合理的時候,我們可以怎麼辦?」⁣⁣

⁣⁣

而我的紀錄可能也會讓有同樣困擾的人,有點幫助。⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

我知道他或許有他的困難,或需要幫忙的地方,只不過我也有我現實條件的限制與考量,這沒有誰對誰錯,可同時我也不需要委屈自己,去配合對方的期待。⁣⁣

⁣⁣

當然,這個是我們主觀世界認定的不合理,我想站在對方的立場,相信他就是認為合理,才敢提出需求。⁣⁣

⁣⁣

我自己練習了很多年之後,在面對他人不合理的期待時,從起初的默默忍耐、默不吭聲,事後再自責與後悔,當下沒有好好保護自己。⁣⁣

⁣⁣

移動到這次,我當下在覺察情緒後,知道我需要的就是,確保工作可以如期完成,便立即向對方清楚表達我的界線和需要。⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

講白話文就是,你可以對我有不合理的期待,但我同時也有拒絕,甚至必要時找其他人協助、並保護好自己的權利。⁣⁣

⁣⁣

不滿足你的期待,你會憤怒會叫囂,但我不會為你的情緒負責,我依然可以保有我的決定和選擇。⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

「在堅持設立界線的過程中,你不免會遇到有人挑臖、惡意攻擊,這些挑戰都會讓我們信心受到動搖、心情受到傷害,進而對自己的決定產生懷疑。覺得『界線』似乎沒讓事情變得比較容易,反而造成更多的麻煩。⁣⁣

⁣⁣

面對這種時刻,你必須謹記『界線』,是為了讓你更快地意識到自己發生什麼事情,避免別人重複的侵犯你的原則。⁣⁣

⁣⁣

簡單的說,有界限不是別人就不會傷害你,而是你不會允許再有『下一次』的機會。」⁣——《心理界線》⁣

一早看到這段文字,覺得很被療癒,一起分享給你。⁣

也許在剛開始設立界線時,並不容易,甚至會像我一樣引來一陣謾罵。但長遠來看,卻是為了能好好照顧自己,避免自己一直進到重複的負向循環中,最終身心俱疲。⁣

祝福你,在面對他人不合理的期待或要求時,可以勇敢地替自己設下界線。如此一來,你才能得到真正的自由與尊重,並活出更自在幸福的人生。



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有心理學者研究指出,決定一個人幸福感的原因有50%跟家族基因有關、10%跟環境有關、剩下的40%則是掌握在自己手中,是可以透過練習來提升幸福感的。如果你也想活得更幸福,歡迎預約<聊心陪伴>,透過深度陪伴,陪你聽見心裡的聲音,並活得更靠近自己渴望的幸福~

曾擔任公務員,過去人生皆走在主流的道路上。公務生涯十年身體不斷發出吶喊、反覆憂鬱,最終在學習敘事陪伴並加入<幸福魔法讀書共學團體>後勇敢辭職,由憂鬱地獄翻轉成幸福人生的追夢之旅。分享幸福育兒與生活的點滴,歡迎來玩~ 目前藉由創作文字及陪伴對話,協助人找到心裡的聲音並活出幸福~
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在個人變化的過程中,支持系統扮演著重要角色。本文分享了一位參與團體的成員如何透過集體的接納與理解,獲得情緒的穩定與幸福感。文章提及了個體面對焦慮與憂鬱的挑戰,並強調改變並不容易,但透過支持與鼓勵,每個人都有機會找到渴望的改變與成長。希望大家都能在改變之路上找到合適的支持系統。
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隨著氣候轉入秋季,本文深入探討了作者在面對情緒低潮時的思考過程和反思。透過朋友的讀書會和書籍《逆思維》的啟發,作者強調了突破固定思維的重要性,以及在職涯尋找能夠學習和貢獻的工作的價值。此外,文章也分享了作者的個人經歷,如何將低潮轉化為創作的靈感,並鼓勵讀者在面臨困難時尋求新的思維方向,增進情緒接納感
在當今競爭激烈的職場中,創造一份理想的工作比尋找一份好工作更重要。本文分享作者參加讀書會後的體悟,強調自我理解和熱情在創造夢幻工作的過程扮演的關鍵角色。透過個人故事,讀者將發現認識自我才能真正找到能夠持續投入的事業,並在此過程中找到幸福和滿足。文章最後鼓勵讀者探索自己的興趣,以打造屬於自己的獲利模式
本文講述了一名男性夥伴的勵志故事,描述了他在工作與生活中所面臨的挑戰與不安。透過自我探索與支持,他最終決定離開不適合的公職,並成功轉職。文章探討了在困難面前,如何做出正確的選擇,並強調掌握自己生活的重要性。希望以此故事激勵讀者勇敢面對人生的考驗,迎接更幸福的自己。
這篇文章分享了作者對於幸福的反思。作者通過自己的經歷,強調在社交媒體上獲得的肯定只能算是表面,而真正的喜悅來自與他人的深度連結。看著網紅的成功與自我懷疑,作者意識到陪伴他人、影響生命才是更寶貴的收穫。透過不斷追尋熱愛的事,最終找到屬於自己的幸福。並舉《黑白大廚》為例,鼓勵讀者勇敢成為自己人生的主角。
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