週一下午,我正在陪伴夥伴時,突然間我家門鈴聲大響。
這是很少有的情況,因我的父母有我家鑰匙,而且來之前一定會先通知我。基本上,我住在這裡十幾年的時間,我家電鈴只有小孩玩鬧時會按。
再加上鈴聲響的方式,是連續長按,並非按一下就結束,這讓我感覺非常不舒服,我本來就是怕吵的人。
第一時間,我一個女生在家,其實我是想忽略鈴聲,但等待一陣後,對方沒有任何要停止的意思,我家電鈴持續發出惱人的噪音。
且他長按鈴的時候,我完全聽不到夥伴講話的聲音,對正在工作的我而言,無疑是非常嚴重的干擾。
「抱歉,我可能要中斷一下,我家電鈴不知道為何響了,我需要處理一下。」我簡單跟夥伴說明後,還是去開門了。
門一開後,是一個陌生鄰居,我跟他僅有簡單的一次互動,但那次經驗讓我覺得非常不受尊重。
當下看到是他,說真的我沒有任何想連結或互動的渴望。
「請不要再按我家電鈴,我正在工作,你這樣嚴重影響到我的工作。」我說。
當然過程中,他就算聽到了我的不方便,還是堅持表達他的來意,他要請我做一件事情。
但我判斷那件事,既沒有急迫性,也沒有非我不可,加上我正在工作,自己都分身乏術,所以就拒絕了。
畫下界線之後,我回來繼續聽夥伴說話,過幾分鐘後,惱人的電鈴聲又再度響起,一樣又是長按鈴聲、你不開門都不行的這種按法。
這時我感受到自己的憤怒,憤怒底下還有很多地恐懼。我認為我表達的已經夠清晰,實在不清楚對方到底想幹嘛。
老公距離我4-50分鐘的車程,顯然是遠水救不了近火,於是我拿著家用電話前去開門。
「請不要再按我家電鈴!!!也請你離開,你再繼續按,我會報警處理。」我強硬的說,並同時高舉我手上的電話,讓他知道我是認真的。
「你去報警啊!!!一點小事都不幫忙!!!是怎樣⋯」他接著一陣謾罵。
我不理會他的攻擊,重複上述我的訴求與界線,確認他有聽到後,我大力甩上門。
我後來繼續陪伴夥伴,不理會他,也知會夥伴如果他再過來,我需要請警察協助處理,我們再改約其他時間。
感受的出來對方非常不滿,持續在我家外面叫囂了好一陣子,一切才回到平靜。
老實說,此刻在書寫這段經驗時,我的手還是會發抖,內心也還是有很多恐懼。甚至這幾天我出現嚴重的PTSD,不但睡眠受到影響,一到出門時間我就會莫名焦慮。
我書寫記錄這段歷程,目的並不是想討拍或公審別人。
我只是想到,也許有很多人,也經歷過類似的情境,「當對方對我們的期待,並不合理的時候,我們可以怎麼辦?」
而我的紀錄可能也會讓有同樣困擾的人,有點幫助。
我知道他或許有他的困難,或需要幫忙的地方,只不過我也有我現實條件的限制與考量,這沒有誰對誰錯,可同時我也不需要委屈自己,去配合對方的期待。
當然,這個是我們主觀世界認定的不合理,我想站在對方的立場,相信他就是認為合理,才敢提出需求。
我自己練習了很多年之後,在面對他人不合理的期待時,從起初的默默忍耐、默不吭聲,事後再自責與後悔,當下沒有好好保護自己。
移動到這次,我當下在覺察情緒後,知道我需要的就是,確保工作可以如期完成,便立即向對方清楚表達我的界線和需要。
講白話文就是,你可以對我有不合理的期待,但我同時也有拒絕,甚至必要時找其他人協助、並保護好自己的權利。
不滿足你的期待,你會憤怒會叫囂,但我不會為你的情緒負責,我依然可以保有我的決定和選擇。
「在堅持設立界線的過程中,你不免會遇到有人挑臖、惡意攻擊,這些挑戰都會讓我們信心受到動搖、心情受到傷害,進而對自己的決定產生懷疑。覺得『界線』似乎沒讓事情變得比較容易,反而造成更多的麻煩。
面對這種時刻,你必須謹記『界線』,是為了讓你更快地意識到自己發生什麼事情,避免別人重複的侵犯你的原則。
簡單的說,有界限不是別人就不會傷害你,而是你不會允許再有『下一次』的機會。」——《心理界線》
一早看到這段文字,覺得很被療癒,一起分享給你。
也許在剛開始設立界線時,並不容易,甚至會像我一樣引來一陣謾罵。但長遠來看,卻是為了能好好照顧自己,避免自己一直進到重複的負向循環中,最終身心俱疲。
祝福你,在面對他人不合理的期待或要求時,可以勇敢地替自己設下界線。如此一來,你才能得到真正的自由與尊重,並活出更自在幸福的人生。
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