改變很困難?一方法帶自己持續改變⁣⁣ ⁣

閱讀時間約 5 分鐘

「人要改變慣性不是簡單的,需要很大的鼓勵支持以及具體的方法。多找支持給自己吧!」⁣⁣

⁣⁣

這是早上的敘事團體,明德分享他閱讀某本書籍後的一句體悟,我聽完蠻認同也有感的。⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

最近因為一些事情,我又開始焦慮,昨天四點半起床,今天凌晨五點半看日出。⁣⁣

⁣⁣

每當情緒影響到睡眠,一直是我的警報器。⁣⁣

⁣⁣

畢竟過去我選擇忽視,曾付出蠻慘痛的代價,最終走到憂鬱症時,我是整個人要被迫關機休養。⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

而這幾年跟在明德身邊,每兩週一次的在團體裡,練習和自己的身體與狀態連結,一次次的帶自己從劇烈的狂風暴雨中,安靜下來。⁣⁣

⁣⁣

這樣的覺察與練習,讓我的情緒逐漸走向穩定。⁣⁣

⁣⁣

就算週一發生的事件,還是蠻突破我的認知邊界,我也不再像過去般,除了外界的事情需要處理外,我還得花上大量的時間和力氣,消化內在的混亂風暴。⁣⁣

⁣⁣

此刻我再晃動,也能用比以前更快的速度,找到適合的資源和方法,讓自己回到安靜。⁣⁣

⁣⁣

我想最大的力量,就來自於明德帶領的團體,接納又涵容的氛圍。⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

早上為了讓成員們練習,我在團體中說了我週一發生的故事。這算是我嘗試了一個新行動的故事,而且還是我自己都還不太能接納的嘗試。⁣⁣

⁣⁣

雖然我參加團體已經三、四年,已很清楚團體的氛圍與成員們的友善,但在說的過程中,我還是不免有些忐忑,不確定自己這樣做是否夠好。⁣⁣

⁣⁣

但隨著成員們不帶成見的好奇提問,或是有成員也很誠實地說,他還沒辦法問我什麼,但他好能同理我的不舒服,他自己過去也有類似的經驗。⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

光是這樣的同在和理解,就讓我感覺很被接納。⁣⁣

⁣⁣

原來,我不夠好也沒關係,就算我不夠好,我的感受也是重要的,值得被大家理解與同在。⁣⁣

⁣⁣

而這樣的一份接納,帶給我很大的支持,也是我這一路,可以帶著自己堅持下去的力量。⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

我常被很多人問到,為什麼我這麼厲害,不但帶自己從憂鬱移動到此刻的幸福,現在還有能量,可以陪其他需要的夥伴走一段路。⁣⁣

⁣⁣

我聽著早上明德的那句話,我頓時明白了,這些年來我的改變,其實不是我很厲害,而是我身邊有一股很強大的支持力量。⁣⁣

⁣⁣

可以讓我在每一次對自己沒信心,又或是自我懷疑時,從夥伴們的陪伴中,找到力量帶自己往前,正是因為有大家的這份支持。⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

當然,現在又多了你的支持,謝謝你(手指比愛心)⁣,可以得到這麼多的支持,我相當感恩,也覺得無比幸福。⁣⁣

⁣⁣

我知道自己還不夠好,可能這輩子,到死前都不一定夠好。⁣

但沒關係,我願意持續學習調整,並帶上你的支持力量,讓自己往更想要的方向靠近。⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

那麼你呢?改變對你來說,是困難的嗎?⁣

你身邊有人願意支持鼓勵你,給你一些力量嗎?⁣

在你覺得累或自我懷疑時,是否有人會理解並支持你,讓你有動力繼續往渴望的方向前進?⁣⁣

⁣⁣

⁣相信找到適合自己的支持系統,讓自己在改變的路上,多一些鼓勵和力量,就有機會持續帶自己活出你渴望的改變,祝福你⁣⁣~



相信找到適合自己的支持系統,讓自己在改變的路上,多一些鼓勵和力量,就有機會持續帶自己活出你渴望的改變,祝福你⁣⁣~

⁣⁣

當然,還找不到適合自己的支持系統也沒關係,歡迎來團體體驗。⁣

會有一群人試著聽懂你,陪伴你走一段不容易的人生旅途,也陪伴見證你的持續改變。



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有心理學者研究指出,決定一個人幸福感的原因有50%跟家族基因有關、10%跟環境有關、剩下的40%則是掌握在自己手中,是可以透過練習來提升幸福感的。如果你也想活得更幸福,歡迎預約<聊心陪伴>,透過深度陪伴,陪你聽見心裡的聲音,並活得更靠近自己渴望的幸福~

⁣⁣

曾擔任公務員,過去人生皆走在主流的道路上。公務生涯十年身體不斷發出吶喊、反覆憂鬱,最終在學習敘事陪伴並加入<幸福魔法讀書共學團體>後勇敢辭職,由憂鬱地獄翻轉成幸福人生的追夢之旅。分享幸福育兒與生活的點滴,歡迎來玩~ 目前藉由創作文字及陪伴對話,協助人找到心裡的聲音並活出幸福~
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你也覺得自己很平凡嗎?這樣的平凡,會讓你覺得自己不夠好嗎?⁣ ⁣ 試著接納,光是好好活著、也努力生活的每一天,就已經很不容易了。這樣的自己,已經很棒了。⁣
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在當今競爭激烈的職場中,創造一份理想的工作比尋找一份好工作更重要。本文分享作者參加讀書會後的體悟,強調自我理解和熱情在創造夢幻工作的過程扮演的關鍵角色。透過個人故事,讀者將發現認識自我才能真正找到能夠持續投入的事業,並在此過程中找到幸福和滿足。文章最後鼓勵讀者探索自己的興趣,以打造屬於自己的獲利模式
本文講述了一名男性夥伴的勵志故事,描述了他在工作與生活中所面臨的挑戰與不安。透過自我探索與支持,他最終決定離開不適合的公職,並成功轉職。文章探討了在困難面前,如何做出正確的選擇,並強調掌握自己生活的重要性。希望以此故事激勵讀者勇敢面對人生的考驗,迎接更幸福的自己。
這篇文章分享了作者對於幸福的反思。作者通過自己的經歷,強調在社交媒體上獲得的肯定只能算是表面,而真正的喜悅來自與他人的深度連結。看著網紅的成功與自我懷疑,作者意識到陪伴他人、影響生命才是更寶貴的收穫。透過不斷追尋熱愛的事,最終找到屬於自己的幸福。並舉《黑白大廚》為例,鼓勵讀者勇敢成為自己人生的主角。
本文分享了一位家長如何協助孩子Q寶覺察情緒、理解他人,以及用「我訊息」來有效表達情緒的過程。透過耐心的引導,孩子學會瞭如何以更積極的方式面對情緒,減少了指責與衝突,促進了親子關係的親密與幸福。這篇文章也提到即將舉辦的關於幸福關係的工作坊,適合想要改善親密關係的家庭參與。
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