如果你被各種運動app投廣告
關於人為什麼要運動，相信大家聽過讀過的文字大概都超過一百萬字了吧（聽到耳朵都長繭了）。聽再久也不會真的站起來移動屁股，這個我是老手了。
老手歸老手，有夢最美，我還是訂閱過各式各樣的運動app，而且從肌力、瑜伽到舞蹈我都買過，一心想說「只要有這個我就會每天照做」。實際上⋯⋯當然沒有。列舉幾個如下。
各種我使用過的運動app
- Nuli APP：一定會讓我變成精實歐美臀、徒手訓練王者吧⋯⋯也沒有。我喜歡裡面的拳擊類，其他重複的動作⋯⋯也是好無聊。並且要一直選來選去，我對這方面不是很在行。（據說現在的系統又有重新調校過，但我沒有再使用過）當時使用手機app，為了連線到電視總是手忙腳亂，好痛恨這點。
- Dance workout：影片裡面的熱舞好有趣，看起來就是會瘦成一道閃電。但不知道為何，真實app裡面的舞常常覺得很無聊。或許我根本沒有找到很厲害的舞。另外也是因為投放到電視很煩，所以後來就放棄了。
- 30天居家健身鍛煉挑戰：因為可以直接挑選一個set，比方四周的健身計畫，每天打開無腦照做即可。有時候時間長有時候時間短，我覺得還行，這時期我比較熟悉電視投放了，但是還是常常因為這樣卡關。
- innerdimensiontv.com：Travis Eliot（一個男性瑜伽老師）的電視台（或頻道），最開始是跟著他的Yt頻道做，後來就加進去他的TV裡面。不得了，裡面好多動作都好高難度！所以⋯⋯。
其實以上一定有人都覺得很好用，所謂的無聊、有趣等，都是我主觀感受而已，很可能還是我本來有過度無謂的期待，很片面也充滿偏見。請大家一定不要誤會他們的功能或是設計。
我只是要說，到頭來，我最會用、最常用的，還是停留在電視打開就可以播放的YouTube，只差要看誰的頻道。
柔軟度還行但是毫無肌力
瑜伽我會看凱蒂，但是凱蒂也好常做些高難度動作，所以我比較常看國外的瑜伽老師。
甚至有一位瑜伽老師我跟著她做了好幾年，她年紀越大也越胖了⋯⋯但並沒有因此就做不到什麼體式，真是讓人好安慰（誒？）。
總之數年下來，我知道我的柔軟度其實還是有在遞減，但是真正嚴重需要關注的，其實還是肌力沒有訓練，快要徹底銷毀。
有一次我在街邊借了一輛Ubike，氣喘吁吁地，發現我竟然連Ubike都快騎不動！
你覺得這樣有嚇壞我嗎？並沒有！上述運動app就有那個時期購買的啊！我還是沒有真正的實踐、履行運動的「職責」。
真的是職責，運動真的好累、好煩啊！
不要再花錢了！先動起來！
所以知識這種東西呢，就是知道根本沒有用，唯有實踐才有用處。
我不得不說我真的願意動起來，是因為我又被一些各種不同的運動app投廣，外加上好多年長的親友開始有各種身體的毛病。
很多毛病一聽就知道，其實是肌力不夠的問題。只要願意鍛鍊，一定會改善。與其改善別人的，先改善自己的好嗎？
這次我決心我要學乖！如果我真的要再買什麼app或是去外面上課，包含worldgym什麼的（嗚嗚我也買過⋯⋯最後也是白花錢），那我先做到一件事情再買。
就是我先每天固定做一點，不用多，15分鐘也行，20更好，30極限。
從此以後我只要頭痛就站起來運動，找bigsis的影片！這支影片就是我的起點。
少跳躍、不怕在家裡為樓下製造噪音、快速爆汗明顯可見！
沒想到從此以後我就固定開始跟韓國姊姊運動。
頻道裡面這幾年的影片，我經常換來換去做，不知道為何，越不熟悉的越容易爆汗！
如果是做過的，就追求可以跟上速度、把動作做標準。
體重？一公斤都沒少！嘖！
這樣的運動也沒有真的做到每天都進行，但是一星期至少進行各三、四次，搭配一點Ubike的騎行（之前在某篇文章有說到呂秋遠的啟示）。時間大概一個多月，也不久。
運動這麼頻繁，我也該瘦了吧？其實真心一公斤都沒瘦還倒胖！科學都是真的！
想要減重，靠運動是緣木求魚，還是得要飲食控制。偏偏我現在還沒有做到這件事情。
不過我也不想這麼逼，現在有運動習慣已經很棒。
我發現我能背著背包走上好幾個小時了，以前這樣做我會整個脾氣升上來！因為太重，好累！現在不會了！
更驚喜的是，星期天我竟然能從景美騎車到內科，單趟29公里。
對很多人來說這是小意思，但是之前我是連Ubike都騎不動捏！這對我說是個小小的里程碑！
話說，騎車最棒的就是，可以沿路吃東西！（大誤）
徒手運動的好處跟目標
到了這個階段，好像我買不買運動app也沒有太大差異？
（不過如果有時間，應該去找史考特（推薦可參考頻道：一分鐘健身教室）評估一下訓練方式是否正確、合宜。）
總之，在家做的運動，真的是沒有場地問題、沒有費用、不需要穿漂亮的運動衣（睡衣上或是脫光也行啊），再說這些訓練真的相對也比較安全一點。
這些運動至少讓人可以：
- 騎得動腳踏車
- 背得了自己的背包
- 可以拿高櫃上的東西不會閃到腰
- 可以蹲下撿東西不會往前摔
（自己寫了都覺得笑出來）
我的目標沒有想要變成別人，也沒有想要回春，就是希望可以把自己鍛練起來，至少不要讓自己的身體都變成自己的麻煩！
