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《如何不老：隨著年齡增長變得更健康的科學方法》第二部分：03 百歲人生的飲食秘訣
**百歲人生的飲食秘訣**
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
飲食
多蔬果,蛋肉適中,少吃澱粉跟加工食品;少油少糖少鹽。
少量多餐,不暴飲暴食,晚餐不喝湯。
不節食,因為難以持久並且容易導致身體將熱量轉換為脂肪儲存。
平常只喝水,喝足體重*30水量,早餐喝不加糖,奶的黑咖啡加強新陳代謝,飲料偶爾聚餐時才喝。
每天補充維他命B,C,有助於養顏
這是一本幫助你理解身體可能出了哪些問題，做好身體保健的健康書籍。
我家附近至少有六家有機店，
其中兩間有供餐，
有空時會固定去大環淨瑞安店喝精力湯（綠拿鐵）、胡蘿蔔汁補充元氣，
那邊有些善於養生的長輩會拿自己種的花草讓我泡茶喝，
每人有各自的養生方法。
近年很流行健康餐、PO
在邁向養生之道之前，先思考一下你的飲食是否健康。所謂養生之道，就是要健康樂活，維護身體健康。除了正常作息與運動之外，最重要的是要吃出健康，才能活得快樂。想要快樂生活，必須擁有健康的身體。追求健康，不是單純地吃保健商品或補品，而是要將健康生活化。追求健康需從健康生活化開始，其關鍵在於三省吾身：保身、養
人生半百前和一般人一樣，想嚐遍各式各樣的美食，吃喝總是隨心所欲，年輕時靠著青春的肉體，什麼樣的食物都吃下去，都沒在怕的，但在邁入40歳之後，身體的機能似乎步入一個老化的明顯階段，各種老化毛病一個一個接踵而至，於是東看一個醫生西看一個醫生的陷入鬼打牆的無限輪迴，就這樣在邁入半百人生前２年，第一次去看身
在文中作者強調了從小孩時代就提倡健康生活習慣的重要，並且提到了遇到身體狀況時，補充營養也是相當的重要，這對於治療疾病，提高身體抵抗力都有幫助。另外，文中也闡述了不同家庭對於保健觀唸的差異，以及透過提高自身生活體系，如何可以影響一個人的生活和心態。
有事沒事來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師陪你度過生活每一天。
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https://www.facebook.com/kuodietitian
郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
1、臉要窮養，不必過度清潔。
2、腳要富養，時刻保持溫暖。
3、身要苦養，多出汗多鍛煉。
4、腎要窮養，少吃鹽多喝水。
5、腸要窮養，少吃肉多吃蔬菜。
6、胃要窮養，吃五谷雜糧即可。
7、心要窮養，飲食清淡心平和。
8、肝要窮養，多吃蔬菜控制酒。
9、肺要富養，多吃蒸燉控制煙。
每個年紀階段有每個階段的身體機能狀態要去面對，年輕時生長激素正旺盛，很多食材都消化和吸收的很完善，便要好好補充並把身體的基礎能力給養出來，等到了年老時，身體機能衰退時，至少可以延緩衰退，讓自己的身體機能維持一個雖然少量也不錯的腸胃狀態，這才能更有本錢且健康的面對自己的衰老。所以，身體狀況正常下，要用
目錄：
1、不要設定「遙不可及」的目標
2、不要輕易嘗試市面上激烈的減重方式
3、建議採取「均衡減量」的飲食方式
4、規律的「生活作息」也是成功減重的關鍵之一
由於健康意識的抬頭以及對體態更加重視的社會氛圍下，在每日的減重門診中，經常可以遇到兩三位50歲以上，甚至是60歲以上
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人生半百前和一般人一樣，想嚐遍各式各樣的美食，吃喝總是隨心所欲，年輕時靠著青春的肉體，什麼樣的食物都吃下去，都沒在怕的，但在邁入40歳之後，身體的機能似乎步入一個老化的明顯階段，各種老化毛病一個一個接踵而至，於是東看一個醫生西看一個醫生的陷入鬼打牆的無限輪迴，就這樣在邁入半百人生前２年，第一次去看身
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1、臉要窮養，不必過度清潔。
2、腳要富養，時刻保持溫暖。
3、身要苦養，多出汗多鍛煉。
4、腎要窮養，少吃鹽多喝水。
5、腸要窮養，少吃肉多吃蔬菜。
6、胃要窮養，吃五谷雜糧即可。
7、心要窮養，飲食清淡心平和。
8、肝要窮養，多吃蔬菜控制酒。
9、肺要富養，多吃蒸燉控制煙。
每個年紀階段有每個階段的身體機能狀態要去面對，年輕時生長激素正旺盛，很多食材都消化和吸收的很完善，便要好好補充並把身體的基礎能力給養出來，等到了年老時，身體機能衰退時，至少可以延緩衰退，讓自己的身體機能維持一個雖然少量也不錯的腸胃狀態，這才能更有本錢且健康的面對自己的衰老。所以，身體狀況正常下，要用
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1、不要設定「遙不可及」的目標
2、不要輕易嘗試市面上激烈的減重方式
3、建議採取「均衡減量」的飲食方式
4、規律的「生活作息」也是成功減重的關鍵之一
由於健康意識的抬頭以及對體態更加重視的社會氛圍下，在每日的減重門診中，經常可以遇到兩三位50歲以上，甚至是60歲以上