【要上癮，就上癮在「變得更好」】
更新於 2024/12/02閱讀時間約 2 分鐘
來了，如果人生非得選一種上癮，那就選擇「自我成長」(Self-Improvement)。為什麼？因為這種癮，不僅不傷身，還能讓你越來越強，簡直無懈可擊。
▌大家都在上癮，只是上癮的東西不同
• 有些人上癮於滑手機：每天 3 小時，手指一直滑，腦袋一片空白。
• 有些人上癮於追劇：大腦根本沒空思考，只剩下「下一集呢？」
• 而你呢？上癮於成長，就像在給人生打補藥：
• 一頁頁翻書，知識滿點；
• 一次次鍛煉，身體更強；
• 一個個挑戰，能力升級。
▌上癮於成長的好處
1. 越玩越強 (The More You Play, The Better You Get)
• 每天進步 1%，一年後你就強了 37 倍，這是數學不是玄學。
• 成長是唯一不會虧的投資，越投入越賺。
2. 不會被別人控制 (Take Back Control)
• 別人沉迷無用的多巴胺，而你專注在技能提升，人生主動權握在自己手裡。
3. 成就感爆棚 (Boost Your Confidence)
• 沒有什麼比親眼見證自己的進步更讓人爽的。今天比昨天的自己更強，那才是最大的勝利。
▌如何「上癮」於成長？
1. 設置小目標：別想著一口氣翻天覆地，每天讀 10 頁書、走 5,000 步就已經很讚。
2. 記錄進步 (Track Your Growth)：記下一個月以來的成長，感受努力帶來的變化。
3. 替換壞習慣：用學習技能替代刷手機，用健身替代躺平。
所以，如果你非得上癮，那就選「變得更好」。
因為成長的癮，會讓你不知不覺地成為生活中的大佬。而且最爽的是，這種上癮，永遠不會讓你後悔。
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透過小舉動改善自己的生活，逐步改變自己的習慣與狀態，將會大幅提升生活品質。瞭解身體、頭腦、樂趣、飲食、職涯、人際關係六大層面的改善方式，讓你成為更好的人。
哈囉兄弟們，上一篇文章我們聊到了如何行動、男人的責任，以及心理健康的建設。今天，我們要深入探討後面的幾個重點章節。每個章節都非常重要，甚至可能比前幾章還要更關鍵。你可以隨時使用下方或左側的目錄跳轉到你感興趣的章節，但我強烈建議你通篇閱讀。相信我，這篇文章一定會讓你有所收穫，不會讓你失望。
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追求更好的自己
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正確的心態
首先，要實現進步，我們需要正確的心態。人生充滿了變數和不確定性，若能擁有一顆堅定
熱情帶來驅動力，讓人願意將全身心投入到一件事情上。
熱情也有可能讓你追逐名利，忽略身邊的事物，甚至是長期目標。
甚至熱情褪去過後，要如何去接受茫然、自我懷疑與放棄?
有越來越多人意識到，熱情如果沒有控制好，就會像藥物一樣讓你上癮，甚至誤入歧
途，做出不明智的選擇...
記錄是覺察的第一步，「幫自己喊停！」的作者提供一個「無痛戒癮3分鐘魔法筆記」，以書寫式認知行為療法，來處理自己想要戒除的壞習慣。這個方式的前提是，我們認同想戒掉的習慣背後都有隱藏的原因（行為功能），只要用能夠滿足這個隱藏原因的「其他行為」來取代，就比較容易戒斷壞習慣。
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