米雅推薦書名:打造你要的人生：歐普拉與哈佛教授談「更幸福」的藝術與科學
作者:歐普拉．溫弗蕾、亞瑟．布魯克斯
譯者:鍾玉玨出版日期:2024/1/25
出版社:商業週刊
「幸福不像籃球，你並不會因為天生比別人容易開心而有優勢，自動能成為幸福專家，天生幸福的人幾乎從不刻意研究幸福，對他們而言，這似乎無須研究，甚至不需要太動腦筋思考，因為幸福是自然而然的狀態，就像呼吸空氣一樣。」
米雅自詡為幸福導航 我透過所知所學 和個案們討論如何抵達屬於他們的幸福站
每個人對幸福都有自己的想像 而在追逐過程中迷失的人 多數都忽略了一個重點:你有想去的地方 但你對現在身處位置夠清楚嗎? 你了解這周圍有什麼資源 往哪個方向會碰見什麼嗎?
想去的地方 再遙遠都沒關係也不成問題 可是我們必須先知道自己在哪 才能規劃路線及交通方式呀! 唯有這樣才明白 還需要準備些什麼? 路上可能會遇到什麼問題?
這正是一本這樣的書—幸福指南
打造你要的人生
「我們每個人都可以追求精彩又充實的生活，不僅享受美味的蜂蜜，也學會感恩會採蜜也會叮人的蜜蜂。這不僅是心態上的轉變，也是全新的生活方式，為你帶來前所未有的機會和可能性。」
此書明確定義什麼是幸福:享受、滿足、目標
具體分析做什麼積極改變能感到幸福 實際教我們從自己的情緒為起點 到生活各方面(家庭、友誼、工作、靈性)可能會有什麼挑戰 又該怎麼正面對決
歐普拉是我非常喜愛崇敬的媒體人 她集結了自身境遇和脫口秀上人們的故事 書裡充滿著她溫暖有力的文字 關於落實由內而外的幸福 她是不折不扣的模範生
亞瑟—幸福學教授 如果台灣也能有這樣一門課就好了~ 他不告訴你要咬牙硬撐走出困境 而是講述關於幸福的各種知識及應用 這絕對不是一本心靈雞湯 而是向內尋求解答並練習內化你的幸福秘訣
「我們漸漸愛上了事業成功的自我，而非真實的自我。你不是你的工作，我們的工作也不是我們的全部。請將目光從扭曲的倒影挪開，勇於體驗自己完整的人生和真實的自我。」
教授根據正負向情緒測驗將人分為四類型:科學狂人、詩人、啦啦隊長、法官
★科學狂人:正負向皆高於平均值 老是對一些事激動不已
★詩人:正向低於平均值；負向高於平均值 總是能警覺潛在的威脅
★啦啦隊長:負向低於平均值；正向高於平均值 報喜不報憂
★法官:正負向皆低於平均值 沉著冷靜
了解自己快樂與不快樂的情緒組合 有助於管理情緒傾向 變得更快樂 因為有些心理學家認為 我們要追求剛剛好的負面情緒狀態—次快樂 並學習看見負面情緒的正面價值
「若你能不帶恐懼地擁抱生活，以及學會管理自己的情緒，你將不受束縛地在這些支柱上進一步發展與建設，讓自己過上更快樂的餘生。」
人們為了逃避面對不喜歡又無法掌控的狀態 會將注意力轉移至追捧金錢、權力、快樂、聲望 但那些只是暫時的麻痺 不能解決問題外 還會令人上癮成為阻礙
唯有追求真正重要的東西—幸福四支柱才值得長期投資 它們分別是家人、友誼、工作、信仰
這四領域充滿挑戰 還難以克服 因此我們才會不想面對 可事實是這是身為人類感到幸福的唯一途徑和終極目標
我們必須理解世界上沒有完美的家庭；建立深厚真摯的友誼 不是只有商務利益往來；在工作當中看見對自己、對生活的熱愛；相信生命
如此幸福便能掌握在自己的手裡
「如果你想讓自己更幸福，你已經擁有一切可讓自己更幸福的條件，它們就存在你的想法裡，時時刻刻都在，今天在，這一刻也在。『更幸福』不是一種存在狀態，而是一種行動狀態，不是光靠等待或希望就可獲得，而是得靠積極努力才可實現的一種改變。」
米雅相信擁有幸福的人都會有一種影響力 能感染使身邊的人跟著幸福 我們也會有種使命感 期望能做些什麼 讓世界上更多人更加幸福 就像本書的2位作者 不只撰寫這本書 他們分別用自己的方式 向世人分享幸福 當然我也是(*˘︶˘*)
這幾年我和數百人進行數百場對話 很榮幸也很開心 能傾聽那麼多人的生命故事 與其說我協助他人 不如說大家成就了我 我們都是因為想要活得幸福而存在這裡 我要你們相信自己的無限力量 不論你現在多麼悲慘、痛苦、絕望 只要你願意信任自己 就會發現有很多很多幸福的手伸向你 不管過去經驗如何 請你試著給那雙手一次機會 也給自己勇氣接受失敗 只要有彈性和餘裕 幸福無所不在
_2024XXXIV.
米雅小語
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