–對話主題–
轉念的力量
–對話場景–
有七個大學同窗好友在咖啡廳聚會，討論最近的生活困擾與學到的啟發。
–對話內容–
小晴：最近我被主管批評了，覺得好難過，甚至有點懷疑自己的能力。
他說我做事不夠細心，還當著大家的面講。我真的很想辭職算了！
阿豪：小晴，我懂那種被否定的感覺，真的是很刺進心裡的痛。
但你有想過，或許主管的批評也是一種提醒嗎？
像我之前被嫌報告寫得太瑣碎，後來我認真學簡化寫作，現在主管都誇獎我能抓到重點。
小晴：可是那種感覺真的很難受啊……怎麼轉念呢？
小美：我也有類似的經驗，有一次我提的設計方案被客戶拒絕，當下很挫敗。
但後來我冷靜下來，重新檢視方案，發現確實有很多細節沒考慮到。
結果改版後，反而讓客戶大為滿意，還追加了訂單。
所以，現在回頭看，我反而感謝那次的拒絕。
阿文：這讓我想到自己的事，我家裡原本反對我學音樂，覺得沒前途。
但正因為他們不支持，我更想證明自己；後來靠自己的努力拿了獎學金，現在還成立了自己的音樂教室。
雖然當時很痛苦，但那種壓力也變成了動力。
小晴：阿文，你真的很厲害，能把挫折變成力量，我覺得好佩服。
小玲（思考片刻）：其實，這就像是「本質自我」的概念，你可以選擇怎麼看待這個情況。
當你將自己當作受害者，你會一直被困住。
但如果你轉換角度，把這當作一個自我成長的契機，就會有更多的選擇和可能。
大偉：我覺得這是一種練習，我前陣子也被女朋友抱怨總是忙工作，沒陪她。
我當時很生氣，覺得她不理解我；但後來想想，她其實只是希望被重視。
現在我試著規劃時間，跟她多相處，關係比以前好多了。
問題其實是改善現狀的機會，重點是我們怎麼看待它。
小玲（微微一笑）：我最近讀了一本書，書裡說每個負面的經驗都像是一粒種子，只要我們用心對待，它就能長成一棵強壯的大樹，關鍵在於我們怎麼看待這些經驗。
小晴：聽你們這麼說，我突然覺得，好像事情的好壞真的取決於自己怎麼看。
我一直以為自己需要證明給上司看，我做得很好才能被認可；但其實，我可以學會從失敗中反思，找到不足之處並改進，這樣才是真正的成長。
我應該試著從中學點什麼，而不是只覺得受傷。
阿豪：對啊！從負面中學習，找到自己的方向，這就是「轉化」的力量。
困難的經歷其實就像沙子磨珍珠一樣，讓我們的生命更有光澤。
如果我們把困難當成課題，而不是阻礙，就會發現它其實能幫助我們變得更好。
小美：沒錯！負面的事情本來就不可避免，但能不能轉化，就看我們的態度了。
人生的每一段經歷，都是為了塑造一個更完整的我們。
小晴（笑了）：謝謝你們，這次的企劃雖然失敗了，但我決定重新整理方向，下次一定做得更好！
每個人都會面臨負面的經歷，但正是這些挫折，讓我們有機會反思和成長。
每個負面經歷都蘊藏著正面的可能性，關鍵在於我們是否能放下「受害者心態」，用積極的態度去面對，從中找到讓自己成長的契機。
生活中的挫折與困難並非全然負面，它們是成長路上的引導者。
只要用積極的心態面對，我們都能從中找到價值，化挑戰為力量，最終迎接更好的自己。
以上對話為虛擬情節。
圖卡內容，摘要自書籍《給總是太努力的你：與真實的自己相遇，找回平靜喜悅的人生》之「第10章_三萬三千呎高的意識」
作者：帕納切‧德賽
譯者：王莉莉
出版社：遠流出版事業股份有限公司
