人生的意義感：讓生命更充實、更幸福的關鍵

人生的意義感：讓生命更充實、更幸福的關鍵

從心理學角度來看，生命的意義感源於個體感受到被理解，並被有意義的目標引導而產生的一種內在滿足感。當我們失去這種意義感，容易陷入空虛，進而可能引發抑鬱、攻擊、成癮，甚至是對金錢與權力的過度追求，嚴重時還可能導致自我傷害。

心理學家 Das 指出，生命的意義對我們有四個重要意涵：

• 為了我們提供生命目標
• 提供了評斷我們行為的價值與標準
• 提供對生命事件的控制感
• 提供自我價值感

研究表明「生命的意義感」與「健康」和「幸福」息息相關。

特別是對青少年而言，生命的意義感是自尊、希望、社會連結、自我認同及心理韌性等，並有效保護他們免受負面事件的影響。

那麼，該如何找到人生的意義感呢？正如尼采（Friedrich Nietzsche）所言：

" Those who have a why to live, can almost bear any how."

——那些知道為什麼而活的人，可以承受任何活著的方法。

心理學有許多不同的療法，個人認為可以透過幾點，幫助我們建立生命的意義感：

1. 培養成就感：從小目標開始，一步步完成，累積滿足感。
2. 培養感恩：珍惜陽光、空氣與水，感受生活中的美好。
3. 整理思緒：每天睡前花三分鐘專注呼吸，釐清自己的思緒。
4. 規律運動：透過運動增強自信，小進步帶來大快樂。
5. 接納自己：承認不足，但相信自己是獨一無二的存在。

讓我們從今天開始，透過這些簡單的練習，一步步探索並活出生命的意義感，讓人生更加充實與幸福！

資料參考：李靜雯、曾光(2023)。积极心理学视角看待生命意义感：为什么说我们每个人 都应去寻找自己生命的意义？The Chinese OT e-Newsletter。