2024 養成的 6 個小習慣，神奇地讓生活變得更好了！

2024 剩下最後兩週就要結束了，回頭看看今年的自己，想要將幾個讓生活有感地變好的習慣記錄下來，除了提醒自己接下來要繼續保持之外，也將這些習慣分享給讀者。

另外，謝謝今年在方格子發生的一切，我幾乎將這個專案視為奇蹟。年初寫第一篇文章的時候，絕對不會想到在年底已經有接近 3000 人的追蹤會員。感謝正在閱讀的你，也謝謝我自己！我們明年見！

習慣一 理解「Output」的重要性

我今年沒有收聽比過去更多的 Podcast 節目，也沒有閱讀比過去更多的書，也就是說，2024 年我的知識、常識 Input 量和過去是大同小異的。不過，很神奇的是，今年我竟然記得很多 Podcast 中或書中提到的細節，甚至對國際情勢常提到的一些地名、人名能侃侃而談，原因就在於今年的我多做了 Output 這個舉動。

舉例來說，每天早上通勤時，我和先生固定會在車上聽國際、財經新聞，以前我們總是聽聽就過去了，不過今年我們決定在聽完節目後留 5-10 分鐘時間討論新聞內容，互相分享想法。我們都發現，這樣一個 5-10 分鐘的額外小舉動，非常有感地加深了我們對單純靠耳朵聽進去的內容的印象！

另外，以前往往是自己閱讀，今年開始組織一些類讀書會、討論會的活動，不只讓自己對書中提到的概念更有印象以外，我深刻發現自己整理重點、整理脈絡的能力提高了許多，並且在這樣的過程中，還能練習將閱讀的文字以口說的方式整理出來。

習慣二 「獨處」成為「絕對必要」的時間區塊

如之前文章提到的，我會將每週的每個時段給拆解成不同時間區塊，各自進行管理。

延伸閱讀：適合女生的時間管理方式，從年度目標到生理週期｜成功張羅主副業、感情、家庭的關鍵！

與此同時，我會將「絕對必要」的時間區塊標示出來，每週固定會發生，只容改期、不容取消。在過去的幾年間，我的「絕對必要」時間區塊幾乎都是：主業工作安排、副業工作安排、運動、與伴侶的親密時光、與家人通電話、語言學習，這六件事情。

今年年中的時候，我開始意識到自己就如同一台運轉得太積極、太辛苦的機器，頻繁地有一種過勞、快累垮，也就是英文說的 Burnt out 的感覺。我意識到「獨處」可以讓我的能量提升，並且給自己很充足的喘息空間。

為此，我做了兩件事：

1. 在行事曆中標示「獨處」的時間，並且將這個事件（Google Calendar Event）轉發給伴侶以確保不被干擾。
2. 確實執行，也許是自己讀一本書、自己做美甲、自己發呆、自己煮飯，什麼都好，總之就是，自己和自己好好地相處一段時間。

約莫執行了一兩個月，我就已經明顯發現自己的生活質感提升，更別說 Burnt Out 在下半年的生活中幾乎未曾發生過。

習慣三 開始做就對了！！！

我發現，過去的我在開始一個新的嗜好、活動、企劃之前，往往會有很多聲音綁架我自己：

「真的會成嗎？」

「現在投資下去，時間成本會不會太高？」

「我應該無法堅持吧...」

所以，很多事情有點可惜地在明明有時間的時候卻選擇沒有去做了，例如：考健身教練證照、學鋼管舞等。

年初答應自己，今年無論發生什麼事，除非有不可抗拒的理由，不然一律 say YES，很神奇的是，在做了第一次之後，頭腦會先震驚「天啊！原來開始這件事，這麼容易嗎？」，接著，身體會很誠實地跟自己說是否喜歡。

當然，一定會有一些不太喜歡或者無法堅持的事，這時候好好感謝這些體驗並與之告別，也是一個不錯的練習，不過這部分未來再分享。

習慣四 學習善待每個不好的經驗與體驗

2021 年的時候，我有嚴重的焦慮症（Anxiety），需要固定服用藥物穩定情緒。一段時間後，經醫生同意後沒有繼續服用藥物了，不過從那時開始，我開始尋找面對不好的經驗與體驗的方法。

我很認真地學習如何善待每個負面經驗，並且從這些經驗中找到利益（Find a win），在上班不愉快的時候，可能可以寫成部落格賺取稿費？在生活中鬧笑話的時候，可能可以在社交場合當成一個 Icebreaker joke 的素材？某些企劃失敗，浪費時間、浪費錢的時候，可能可以寫進 Case Study 中當成線上課程的教材？

這個方法也許不適用於所有人或所有時機，但這樣 Find a win 的心法，確實讓我更有效地幽默看待許多不愉快的事，甚至可以從中獲利，將負面事件轉變成一個正面結果。

習慣五 每月固定回顧生活績效

無論是主業、副業，甚至是私人 IG 貼文，我們都會很習慣地看表現，每日業績、檔期成效、甚至是私人 IG 貼文的讚數。怎麼來到生活，我們就不開會追蹤成果了呢？

每個月的最後一天，我固定會花一整個晚上的時間，將當月生活中所有事情給整理清楚，細節包含但不限於所有開支、投資組合、書本閱讀進度、上個月答應自己要進行的休閒嗜好實踐成果等。除此之外，也會利用這段時間，將未來一個月的小目標給設定好。

自從我開始每月回顧生活績效，我發現我對於生活的掌握度更高了，幾乎沒有「下個月再...然後一不小心就年底了」這種事！對於生活的掌握度提升，也讓自己面對生活壓力的彈性提高，無形之中提升了心理健康素質，高度推薦這個每個月 3 小時的小習慣！

習慣六 積極回饋給這個世界，好的事情也會隨之而來

今年正好是出社會滿 5 年的里程碑，也同時在今年拿到英國永久居留資格，更是副業公司登記滿 3 年的重要年份。

這幾年的時間，累積了一些專業能力、生活技能，所以我開始積極地在各種渠道中釋出善意給正在經歷我面對過的挑戰的人，例如主動提出有助於對方的企劃等。

在這樣的過程中，我發現，正能量的流動，會帶來許多很棒的事情，也許是好久不見的朋友突然又聯繫上了，也許是在專業領域中遇到更多有才華的夥伴，也許是自己的盲區被照亮或被解決了。

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