少花點時間去取悅別人，多花些時間經營自己。Breakfast Club
又到了365天的尾聲，除了興奮地期盼自己未來的學習與挑戰外，也想藉此盤點這一年當中所做的事情，透過這些經驗的反省與學習，讓未來的自己可以更有智慧的面臨突發事項。
一、保持善良
在心有餘力之下幫助他人，儘管不會有回饋，也會盡力幫忙。這樣的好處在於自我信心會建立，能夠有能力協助他人，代表著是有足夠能力的安置好自己，再將心力放置在他人身上。不敢說百分之百的執行，但已盡全力。
二、保持學習
學習日文(50音進行中)：太愛國小的甲乙本練習方法，索性網路找一本50音的手寫書，有時間就會拿起來練習，這次不設定完成目標時間，但只要有時間就會拿起來學習研讀，目標是有意識地使用零碎時間完成學習。
了解趨勢(ChatGPT重度使用者)：年度最需要了解的議題當屬此！但因太長請容我縮解為CG，它讓我工作效率加倍，而且能更有系統化的學習知識，很慶幸自己生在這個年代能目睹世代的變革，這樣的突破就如同工業革命般的浩大，真的是非常好奇未來會有什麼走向呢！
保持英文學習，10月份報考了英文多益，雖然最後是已875分收尾，沒有達到設定目標900，但我會繼續努力，不讓過去努力培養的語感消失。
三、保持運動
加入羽球社，某日在友人的激勵下上網加入了羽球社，每周六會固定團練，碰上一群熱心教學的好朋友們，在他們的辛勤指導下現在已能游刃有餘的揮拍擊球，甚至偶爾還能出現專業的殺球回擊，看著自己的成長一方面是感到有自信，另一方面也能將專注力放置在工作上的其他項目。我是一個一旦執行很難停下的性格，有時候碰到困難就會急迫地想要解決，讓自己陷入疲憊的內耗過程，這時候轉移注意力是最好的方法，非常感謝羽球帶來的滿足感以及身心上的舒壓。
除了羽球外我也加入有意識的身體鍛鍊，(二十字箴言)，能走路就不坐運輸工具、能夠騎腳踏車就不走路。在職場的長時間辦公難免會有職災，但秉持這樣的信念目前身形沒有走樣，也因此還接觸了不同的運動，讓自己除了活動筋骨外也能了解不同的運動，例如壁球。
四、戒斷刺激性
從10月份開始戒斷喝了將近8年的咖啡，5年前是我喝最兇的時期，當時每天是基本盤，更嚴重的狀況下每日是需要喝double shot espresso的量，但隨著時間的遞近，身體是會很誠實地告訴你狀態(you are what you eat)。
某天的假日一直昏睡到下午3-4點才起床，起床後我非常詫異，明明那周就沒有很累，為什麼會昏沉成這樣？直到餐後喝完咖啡才開始有精神；再來某次的假日與友人出遊，趕著出門沒有吃早餐(咖啡)，直到中午左右發現頭非常暈眩，作噁頭痛，但餐後喝完咖啡竟然立刻紓解。
畢竟還會活至少50年，我想好好珍惜自己的身體，但以上兩個親身案例讓我不得不正視咖啡對我的健康影響，所幸在即時教正下，目前已經不需要早上一杯咖啡，兩個月到現在只喝了一杯約莫10cc量的咖啡，是個很棒的突破，終於這幾周來的假日有了很美好的清晨精神狀態！
五、盡可能不發脾氣
今年參加四場法鼓山禪修，每當想要發怒時，盡可能的告誡自己深呼吸再說話，又或者是先離開現場，等情緒過了再做任何決定；但同時也意識到這只能盡可能的做到，偶爾還是會因為人的天性，不小心的將情緒直接宣洩，只能練習再練習。但也因為這樣有意識的練習，我發現情緒確實波動頻率降低非常多，讓我能夠在大多數時間能夠游刃有餘的思考與執行。
以上這五項是我今年的盤點，開始不難，但保持真的很難，堅持做對的事情，努力做認真做，某天回頭看會發現原來自己成長如此多，會很驕傲自己的堅持。2023，謝謝你，也謝謝我自己，很開心與你一起度過；2024，很開心歡迎你，也期盼你的來到，希望我們能度過一段開心充實的時光。
<秦阜東的每周一更>
