告別年度計畫！2025 年我的生活實驗，12 週計畫實現更多目標！

每到一月，我都會像大多數人一樣為自己設定年度計畫。但過去幾年的經驗告訴我，這些年度計畫常常會遇到幾個問題：

1. 有些計畫太容易，完成後缺乏成就感。
2. 有些計畫太不切實際，到了年底依然沒有進展。
3. 有些計畫太難以持續，三分鐘熱度後就不了了之。
4. 生活太多變，未來無法捉摸，生命焦點改變使得計畫有所改變。

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^{如果你還不認識我的話...}

^{大家好，我是 Yuwen，目前定居英國曼徹斯特，擔任英國上市跨國電商的行銷主管。18 年，抵達英國就讀研究所；19 年，畢業後開始英國行銷工作；20 年，工作之餘在英國遠端創辦自己的台灣品牌；21 年，與現在的先生交往並於隔年在英國結婚；現在正在前往英國公民的路上。}

一、The 12 Week Year 介紹

《The 12 Week Year》 是由 Brian P. Morgan 所著的一本書，作者提倡將一年的計畫縮短為 12 週，並聚焦於執行與效率提升。他認為，年度計畫往往會導致拖延與低效率，因為 12 個月的時間看似充裕，但實際上卻容易讓人失去緊迫感。

12 週計畫的核心概念：

• 重新定義「一年」： 將一年縮短為 12 週，減少拖延的可能性。
• 專注於最重要的事： 將有限的時間用在最能產生影響的目標上。
• 加強緊迫感與行動力： 12 週的時間限制，讓人更加投入實現目標。

這種方法不僅適用於個人，也適合企業提升執行力，與其每年等待年底的成果回顧，12 週計畫能讓你更快看到成效。

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二、設定年度藍圖（Vision）

和書中稍有不同的是，我仍然會設定一個年度計畫的藍圖，作為大方向的指引。藍圖和目標不同，它更像是一個抽象的概念，幫助你思考每個面向期待的樣子，並無需具體 KPI 或代辦事項。

面向包含：

• 健康/運動
• 主副業
• 個人成長
• 人際關係
• 財務
• 冒險

呈現方式也不一定要是文字，可以是圖片、隨手畫，甚至用頭腦想像的都可以，目的是讓你清楚了解這一年大方向的期待。

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三、設定 12 週的目標（Goals）與策略（Tactics）

有了年度藍圖 後，就可以開始設定為期 12 週的目標和策略。越清楚的目標越好，此外，若目標可被衡量，那就再好不過了！另外，在藍圖的部分總共分成六大類，不過在設定 12 週目標的時候，建議選擇三大目標就好，讓自己的時間與精力鎖定在最重要的三個目標上，更有機會完成他們。

以下是我第一個 12 週目標與策略：

目標 1：主副業 - 成長部落格訂閱數到 5,000 人

• 策略：
• 1. 建立關鍵字追蹤表，並每週監控表現。
  2. 架構完整的關鍵字樹。
  3. 閱讀 3 本 SEO 或部落格相關書籍。
  4. 撰寫 10 篇部落格文章。

目標 2：健康/運動 - 保持活躍

• 策略：
• 1. 每週至少一次 20-30 分鐘散步。
  2. 每週一次羽毛球或網球運動。

目標 3：健康/運動 - 學鋼管舞

• 策略：
• 1. 每週參加一次鋼管舞課程。

四、讓計畫公開，實現的機率更高！

最後，當你公開分享計畫時，實現的機率會大幅提升。將你的 12 週計畫分享給家人、朋友，甚至公開於社群媒體、和我一樣寫成部落格，能讓自己獲得更多的支持和動力，同時也是對自身生活的承諾（Commitment）。

結語

我並沒有推薦 12 週計畫，而且，我覺得「提升生產力」這件事沒有正確答案。事實上，每個人都會發展出一套適合自己的生活系統。只要用開放的心去體驗，然後用自己的生活去做實驗，有時候會有意想不到的結果！

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