「開運達人」楊登嵙教授　2025年小寒 開運養生與禁忌

▲「開運達人」楊登嵙教授　2025年小寒 食衣住行育樂開運養生與禁忌。（圖/彭可拍攝）

【記者 彭可/臺北報導】

2025年1月5日10點35分，我們迎來了小寒節氣。小寒的到來標誌著寒冬的開始，但尚未達到最寒冷的極點，因此這段期間人們需謹慎應對氣候變化。民間有諺語俗語反映了小寒的寒冷特徵，例如「小寒天氣熱，大寒冷莫說」，提醒大家在這個時期要尤為注重保暖和養生。

▲「開運達人」楊登嵙教授　2025年小寒 食衣住行育樂開運養生與禁忌。（圖/彭可拍攝）

根據《黃帝內經》的記載，「春夏養陽，秋冬養陰」，冬季是一個收藏的時節，我們應適應自然界的變化，進行適當的滋補內臟，以保護人體的陽氣。心情的調適同樣重要，保持平和的心境，以增強免疫力。

在小寒這段時間，我們的健康注意事項主要集中在以下幾個方面，特別是屬鼠、牛、蛇和羊的生肖，應特別注意飲食衛生，避免腸胃方面的問題，並且要小心心臟和血管健康。

▲「開運達人」楊登嵙教授　2025年小寒 食衣住行育樂開運養生與禁忌。（圖/高哲翰 提供 彭可翻拍）

一、食的開運大法：

1. 遵循「健脾胃、養肺腎」的原則，選擇如栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子和枸杞等滋補食材。需注意體質偏熱者的飲食搭配。

2. 欲增強腎陽，宜食用腎鹹味的食物，如海帶、紫菜等，但不應過量，以免腎水過寒擾陽氣。

3. 飲食上積極選擇溫散風寒的食物，比如生薑、大蔥等，以提升體內的陽氣。

4. 應避免過於油膩和辛辣的食物，以免上火。

5. 禁忌食用各類生冷瓜果、冰淇淋等。

二、衣的開運大法：

1. 戴上棉帽，以防寒冷入侵，尤其是保護頭部。

2. 外出時穿著寬鬆舒適的棉鞋，注意防滑。

3. 注意保持腳部的溫暖，以促進血液迴圈。

4. 選擇深色、輕便且保暖的衣物，如羊毛、羽絨等。

三、住的開運大法：

1. 定期開啟窗戶通風，讓新鮮空氣流通，防止有害物質在室內聚集。

2. 保持室內的溫暖，同時注重防止因寒冷而引發的呼吸道疾病。

四、行的開運大法：

1. 適應自然規律，晚起早睡，以維護腎氣。

2. 早起後應穿上襪子和柔軟拖鞋，以避免受寒。

3. 避免在寒冷天氣中早晨外出鍛鍊。

五、育的開運大法：

1. 小寒是鍛鍊身體的重要時機，透過合理適當的運動來增強免疫力。

2. 盡量在陽光明媚的日子進行戶外活動，以增強陽氣，促進身心健康。

六、樂的開運大法：

保持樂觀心態，控制情緒波動，增添生活樂趣，規律作息，與自然保持聯絡，讓冬陽的溫暖滋養身心。