「三九天」期間天氣十分寒冷，我們的皮膚和鼻腔黏膜等表層細胞難以抵擋寒氣，
此時免疫力會比較弱。因此在小寒容易出現呼吸系統問題，
是過敏性鼻炎、氣喘等疾病好發的時節。
可以在日常飲食中多吃一些溫熱的食物來補益身體，防止冷空氣對人體的侵襲。
根據《神農本草經》和《本草綱目》記載，
黑色食物有益肝補腎、活血養顏、延緩衰老等功效，
像是黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑糯米，或是杜仲、
何首烏等黑色的中藥材，都可以攝取一些，但不宜過量。
天氣冷的時候最好不要太早起床運動，因為交感神經活動在上午較為活躍，
這時候如果運動過度容易刺激交感神經興奮，導致血管強烈收縮，
引發心血管疾病急症。建議吃一些溫暖的食物如熱湯、熱牛奶，
但要避開太燥熱的補湯，以免讓交感更興奮。
也可以利用靜坐、瑜伽、太極等活動來放鬆與緩和焦慮。
【節氣活動日】安排活動說明：
1、1/4.5.(六、日)這兩天安排大人陪伴孩子閱讀節氣小書，及家庭節氣手札操作。
2、請家長協助孩子們蒐集透明玻璃瓶（四物飲大小），並於1月6日前帶來學校，會於慶典活動當天來進行創作。
3、請家長利用假日陪伴孩子進行較緩和的活動，例如瑜珈或是太極等等運動，讓身體放鬆假少焦慮，並拍照紀錄上傳給各班老師。
【節氣慶典】安排活動說明：1月7日
邀請孩子與家長一同參與體驗
1、溫熱果凍蠟創作–創作時溫熱的果凍蠟可以帶來溫暖的感受。
2、靜心魔法–小天使帶領靜心，讓身體放鬆減少焦慮。
