【溫熱你我，果凍蠟】《小寒節氣/溫和與包容》

小寒到大寒這段時間被為「三九天」，俗話說「冷在三九、熱在三伏」，

意指三九是最冷的時節，因此小寒也被認為是一年之中最寒冷的節氣。

「三九天」期間天氣十分寒冷，我們的皮膚和鼻腔黏膜等表層細胞難以抵擋寒氣，

此時免疫力會比較弱。因此在小寒容易出現呼吸系統問題，

是過敏性鼻炎、氣喘等疾病好發的時節。

可以在日常飲食中多吃一些溫熱的食物來補益身體，防止冷空氣對人體的侵襲。

根據《神農本草經》和《本草綱目》記載，

黑色食物有益肝補腎、活血養顏、延緩衰老等功效，

像是黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑糯米，或是杜仲、

何首烏等黑色的中藥材，都可以攝取一些，但不宜過量。

天氣冷的時候最好不要太早起床運動，因為交感神經活動在上午較為活躍，

這時候如果運動過度容易刺激交感神經興奮，導致血管強烈收縮，

引發心血管疾病急症。建議吃一些溫暖的食物如熱湯、熱牛奶，

但要避開太燥熱的補湯，以免讓交感更興奮。

也可以利用靜坐、瑜伽、太極等活動來放鬆與緩和焦慮。

【節氣活動日】安排活動說明：

1、1/4.5.(六、日)這兩天安排大人陪伴孩子閱讀節氣小書，及家庭節氣手札操作。

2、請家長協助孩子們蒐集透明玻璃瓶（四物飲大小），並於1月6日前帶來學校，會於慶典活動當天來進行創作。

3、請家長利用假日陪伴孩子進行較緩和的活動，例如瑜珈或是太極等等運動，讓身體放鬆假少焦慮，並拍照紀錄上傳給各班老師。

【節氣慶典】安排活動說明：1月7日

邀請孩子與家長一同參與體驗

1、溫熱果凍蠟創作–創作時溫熱的果凍蠟可以帶來溫暖的感受。

2、靜心魔法–小天使帶領靜心，讓身體放鬆減少焦慮。