藝術治療初體驗：療癒其實很簡單

簡單的契機

2024年年尾的時節，接收到拾月拾日治療所的活動推播，簡單查看行程，便立即決定來體驗看看，「什麼是藝術治療呢？」

初次知道藝術治療，是在一場討論「童年創傷」主題的研討會，匯聚相關領域治療師、門診醫師討論個案並推廣藝術治療各種方式。藝術即治療，它很簡單，透過自我覺察或專業引導，在日常生活中就能夠練習。它能使用的媒材相當多元，手邊能取得的畫筆、貼紙、剪紙，又或是視覺的攝影、肢體的藝術表達、音樂等等，能夠表達個人內在心象的媒材，都可以是藝術治療的一環。

很多時候人們在創傷的當下，尚未能理解自己的狀態或是感受，又或是不擅於表達的人，藉由練習慢慢地表達自己難以言說，或者潛意識的心象。也是許多諮商師們用於了解受到創傷的孩子們的治療方式。

團體表達練習

第一次得知豐原有專門的心理衛生中心，小班制的一日課程就在此處進行。透過心理師的引導，與會同學都各自為自己取了一個綽號，並輪流向同學介紹自己。

課程由緩漸進的團體引導，有以下幾種情境：

• 試著向同學介紹自己的綽號由來
• 試著向同學分享今年最難忘或最值得勉勵自己的事情
• 大家圍成一圈，用肢體表達的方式，分享自己喜歡的興趣
• 透過排列的方式，選擇七彩中最能代表2024年的顏色，並試著分享
• 由地理區塊的分別，向同學們介紹自己家鄉的美食

這樣看下來也許課程是需要許多「表達」的環節，但課堂中極為自由，在不想說的問題上，鼓勵直接說出「拒絕」的話。而讓我驚訝的是，在場的同學們多數都有過諮商的經驗，在這個時代裡資訊流通，及開放的觀念，可以發現人們比過去更重視了自我內心的健康。

靜下心，自我書寫表達

當每個人分配到一小盒蠟筆，彷彿與學生時期的成長記憶連結起來，有多久沒有好好拿起畫筆，只是單純地畫下自己想要的顏色與線條？

在這個實作裡，沒有任何的標準答案，只是單純表達自己。導師引導我們，在空白畫紙上試著去畫出每一種情緒的線條、顏色，並與同學們分享。有趣的是，在描述同樣一種感覺時，每個人所表達的意象有相似，也有全然相反的。

讓我印象深刻的是「安全感」這個感覺主題，我和同組的小夥伴們呈現出來的相當不同。同學們畫出的是三角形或方形封閉的圖形，我則畫了兩個交錯的半圓線條，以咖啡色來表現我認為「安全感、穩定」的意象。他們覺得的安全感，是一個安靜無人打擾的角落或空間，四一種界線環繞的空間。而對我來說，安全感卻是一種連結、交流和支持，無條件「愛」的支持。

對你來說，什麼樣的事物給你有安全感的感受呢？

透過與自己的對話，我們試著思考每種不同的顏色，帶給自己感受及情緒，逐一辨別在成長路上，那些我們選擇代表我們生活的色彩。

最後一節課堂，主題是回顧自己2024年的每個月份，給予他顏色、線條或圖形，讓每個月都可以像串珠一般，讓自己生活點滴串連在一起。現場有各式各樣的圖樣、色紙、畫筆媒材，可以憑著自己的喜好來使用。

我很開心能和他人分享我的小繪圖，那每月份代表的回憶，像是集結人生的縮影。2024年對我來說，是一趟找回自我的道路，也包含著清理過去的痛楚和陰影。身體與心靈用他的混亂來告訴我，我試著掩蓋或逃脫的問題，在一次又一次的嘗試和實踐中，我慢慢認識了自己的恐懼，也許不只是我們表層以為的問題，他可能比我們想像中更深藏。

直到現在，我也還在學習著如何與自己的恐懼相處，從實踐中給予信心，給自己更多療癒的時間和空間，練習不隨意評價自己，每一刻的體驗都是真實可貴的。

2025年的開始，我給自己一個小小的空間：一本空白畫冊。透過畫筆梳理每一刻需要抒發的自己，對自己溫柔像照顧孩子一般，給自己獨立的空間但不焦急。回到兒時拿起畫筆揮灑時，開心自在的感覺，沒有評價沒有好壞名次，只是單純地去享受「陪伴自己」，一起走得更遠、去看各式各樣的風景吧。