■ 書名
■ 觀點
過勞的階段
- 玩火的倉鼠：未經處理的壓力慢慢累積，開始出現一些挫敗的情緒。
- 發熱的倉鼠：出現身體或心理症狀，開始難以將工作和生活分開。
- 燃燒的倉鼠：出現行為層面的症狀，表現出負面情緒，易怒、經常批評他人。
- 燃燒殆盡的倉鼠：出現劇烈心理問題或心血管問題，可能會產生憂鬱症，嚴重者有自殺傾向。
- 火已滅的倉鼠：恢復生活動力，知識與經驗增加，擁有抗壓技巧。
不作為的代價
可以肯定的是，如果你並不快樂，而且還是繼續照目前的樣子做下去的話，你得到的結果不會改變，而且可能還會重返「過勞」。因此，如果你（仍舊）身處倉鼠輪裡的話，請你停下來並走出來吧!我們無法保證會變得更好，但絕對會變得不一樣，所以還是值得一試的。■ 解方
遠離過勞的三大方法
- 消除壓力因子
- 培養挫折容忍力
- 制訂倉鼠計畫
我的倉鼠計畫
- 個人
- 休息、休閒時間
- 個人成長
- 健康、身體狀態
- 私領域
- 伴侶、家庭
- 朋友、人際關係
- 社會貢獻
- 工作
- 工作、使命
- 預防措施、經濟狀況
- 物質財產
■ 評論
此書的結構稍顯鬆散，內容偏向泛泛之談，如《終結職業倦怠》中提到：
我們都看過一些商業或健康網站上的標準建議，教人如何預防或治癒職業倦怠：多睡一些；學習拒絕；按照緊急性和重要性來安排任務；沉思默想。這些基本上都是迷信：是個體、象徵性的動作，沒有與職業倦怠真正的成因相連。—《終結職業倦怠》
此外，書中提到的「遠離過勞的步驟三：制訂倉鼠計畫」與《高效原力》中提及的「生命之輪」類似：
- 健康（身體／心理／心靈）
- 工作（使命／金錢／成長）
- 人際關係（家庭／感情／朋友）
這也與《做自己的生命設計師》中提到的「儀表板」（健康／工作／遊戲／愛）概念相似。這些方法旨在幫助人們跳脫「生活只有工作」的隧道視野，重新審視目標與價值觀，為職業倦怠提供一個突破口，可惜書中對此僅草草帶過。