職業倦怠找上你了嗎？

大家都會講職業倦怠，但這一詞，其實是在50年前的1974年，由美國精神科醫師Freudenberger所提出職業倦怠（burnout）的概念。大致上指的是心理資源的耗竭、缺乏動力精力、沮喪、怠慢等負面情緒，進而影響工作效率。

而演變至今，世界衛生組織(WHO)也在2022年把職業倦怠（burnout）列入為國籍疾病分類，改作「症候群」，而最新版本的ICD-11中，工作倦怠的定義為「長期處於工作壓力，卻無法成功處理的一種症候群 」，其中包含以下3項症狀：

1.feelings of energy depletion or exhaustion→覺得能量耗盡或精疲力盡。

2."mental distance" at work or "negativism and cynicism" in relation to one's job→對於工作內容無法與心理連結，對於工作會產生消極想法或無法積極面對。

3.reduced professional efficacy→工作專業表現變差。

講這麼多，該怎麼解決？

營養師覺得重新歸零，調整心態!

全面盤點自身工作與資源，並重新設訂界線。想做的事、需要做的事，該如何安排？要記得與其安排過多工作，最後沒一樣做好，倒不如一開始就劃分界線，適度取捨，明白自己能力所及，調節自我期許，多些彈性才能多點餘裕。

還有，跟營養師一起動起來！

找出喜歡的運動，最好還能樂在其中，就算掛布上的營養師超級燒襠!還是沒有放棄!要拍照的下一秒，一樣必須微笑，貨真價實的捕捉瞬間表情，營養師還真是謝嘍~

好的，今天郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，還真是熱騰騰的滿滿雞湯!看在營養師都要爆炸了，還努力發文，能不來追蹤+按讚嗎!

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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯

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