過年快樂？＿「卻是憂鬱的新年」讓我們趕走憂鬱吧！

過年快樂？＿「卻是憂鬱的新年」讓我們趕走憂鬱吧！

「每年這個時候，我就特別害怕收到親戚的訊息。」小A輕聲說著

她眼神透露著不安。作為一名32歲的職場女性，她道出了許多人心中的焦慮：「沒有穩定對象、工作又不是很理想，每次過年回家都要應付親戚的關心，感覺像是走入審判庭。」

每逢新年，街道上張燈結彩，家家戶戶充滿團聚的歡聲笑語。但在這看似歡樂的節日背後，有許多人正默默承受著情緒的困擾。這種現象，被稱之為「過年憂鬱症候群」。

為什麼過年會讓人感到憂鬱？

1. 家庭期待的重擔

「媽，我知道妳是關心我...，但…」35歲小Ｂ

每次和母親通電話時總是這樣開頭。身為家中獨子，過年返鄉對他來說不只是團圓，更像是一場無形的考核。就像榮格所說：「孤獨不在於一個人獨處，而在於無法向他人訴說心裡的感受。」有時候，最深的孤獨感往往來自於最親近的人之間。

2. 經濟壓力的糾結

「發紅包、買年貨、參加聚餐...光是想到這些開銷，我就整晚睡不著。」小Ｃ焦慮地說。

在當前經濟環境下，過年的各項支出，對許多人產生了不小的壓力。你／妳是否也這樣呢？

3. 深沉的孤獨感

「自從父親去世後，過年對我來說就不再一樣了。」小Ｄ輕撫著桌上的全家福照片。

失去的痛苦永遠都在，但可以學著用不同的方式紀念與療癒。正如「我們走過的苦難，終將開出奇異的花。」

4. 生命意義的叩問

每個除夕夜，總有人在煙火燦爛中反思。

卡謬說：「生命的荒謬正如死亡賦予存有的意義，它給予了生命自由的空間，不受拘束的過程，這正是我們生命的最大意義」或許，新年不該是壓力的來源，而是重新定義自我價值的契機。

如何溫柔地度過這個年？

1. 擁抱不完美的幸福

「有時候沒在這個日子得到你想要的，恰恰是最大的幸運。」試著把新年當作一個普通的假期，而不是人生的評分時刻。

2. 溫柔地說「不」

「設立界限不是自私，而是自我照顧。」適時說「不」，是對自己負責任的表現。

3. 創造專屬的心靈儀式

「靜坐常思己過，閒談莫論人非。」獨處的時光，能帶來意想不到的平靜，也不用評價他人與自己，將重心轉移在自己身上。

小Ｅ分享她的經驗：「每年初一的早晨，我會找個安靜的角落，泡一杯熱茶，寫下新年願望。」

4. 接納脆弱，尋求支持

維克多·弗蘭克（Viktor Frankl）在《活出意義來》中寫道：「當我們無法改變處境時，我們須挑戰去改變自己。」接納脆弱不是示弱，而是邁向成長的第一步。

我們終究要面對心裡的那道坎，而這需要他人支持的。和你／妳的重要他人敞開心胸吧！

給每個在節日中尋找溫暖的你

「希望是有羽毛的東西，棲息在靈魂裡。」親愛的，新的一年即將來臨，願你能學會用更溫柔的眼光看待自己。

祝福每一位在為過年煩惱的你／妳，能在新的一年裡，找到屬於自己的平安喜樂。

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