【過完這個年，學習從下班後找回自己開始】

你是不是也有過這樣的感受，忙碌了一天好不容易回到家了，也沒有急事要處理，本應該就此啟動【在家模式】，開關卻切換不了，腦袋中還惦記著那些未做完的資料，然後時時察看通訊軟體的工作訊息進行回覆。才發現在自己的心中，那道工作與生活的界線已經模糊。

【下班前一定要整理好代辦清單】

以前這是我遇到最大的問題，為了想要利用時間，回家後還在思考哪些工作要怎麼規劃，以及明天要先做什麼。當下花時間想的時候總感覺很美好，也覺得記憶深刻不用筆記，但往往一覺醒來就又都東漏西漏，變成上班還要再對一次。

後來就養成個習慣，重要工作及代辦都要在下班前梳理並記錄，雖然這樣有時會延後到下班時間，但因為在公司資源充足，有問題也可以馬上確認，反而比起在家用腦袋想效率會高很多，不再把工作思緒帶回家。

【下班後從啟動在家模式開始】

就如同先前有寫過，上班前的開工模式，當然下班後也要啟動在家模式，可以用一個固定的流程，例如換上居家服、放個輕音樂、坐在沙發上沉思5分鐘，建立一個習慣的流程，建立今日工作結束了的儀式，可以更有效的從工作模式進行分離。

【下班就別讓通訊軟體支配生活】

現在人最大的干擾，大概是通訊軟體的訊息傳遞，大量的訊息提示聲，就會讓我們不斷想要去進行確認，然後又陷入追加工作的狀態。

我後來是選擇這樣做。

1. 下班後將訊息通知改為靜音：將立即確認改為統一時間再進行確認，這樣可以有效避免工作訊息，持續影響到下班後的情緒。

2. 非緊急工作項目：有時候同事或主管，會趁還記得的時候，留訊息進行通知紀錄，但非緊急情況可以先回明天處理，這樣可以避免被干擾，也能讓對方了解到你的應對。

3. 腦袋突然想起工作：就算開始學習將公司留在公司，但初期還是會有很多訊息，這時就要放下想要思考的念頭，把它紀錄在手機的代辦事項中，並且告訴自己：這件事情沒有急著要現在去想，請留給明天更有精神的自己。

【為何我們要下班後找回自己】

在職場中的這10幾年，我有看過一些很優秀的夥伴，上班下班都在努力工作，但最後其中一些人因為逼自己真的太緊了，反而引發了更大的心理或身體反彈，我自己本身也有遇過，也讓我開始思考要改變。

至於下班後的思緒，可以用來陪伴家人又或是學習自己喜歡的項目，反而讓我覺得壓力變小許多，也更容易去建立工作與生活的界線，或許現在的做法並不完美，但卻是適合我的。