書摘：放空的科學：在變動的時代擁抱彈性思維

這本書摘探討**「放空」** 的重要性，並從科學的角度解釋 彈性思維 如何幫助我們應對快速變化的世界，以及如何促進個人成長。透過本書，我們將學習如何打破固有的思維模式，擁抱新的可能性，並在不斷變化的環境中找到平衡.

彈性思維的本質

• 理性和直覺的平衡：書中強調，我們需要同時運用理性思維和直覺。過度依賴理性會限制我們的創造力，而完全依賴直覺則可能導致判斷失誤。彈性思維鼓勵我們在這兩者之間找到平衡 [1]。
• 打破框架： 彈性思維的核心在於挑戰既有的假設和框架。當我們被固有的觀念束縛時，我們就無法看到新的機會和解決方案 [2]。
• 擁抱不確定性： 世界充滿不確定性，彈性思維能幫助我們適應變化。它鼓勵我們不要害怕犯錯，而是將錯誤視為學習的機會 [2]。

「放空」的科學

• 讓大腦休息： 書中提到，「放空」並不是什麼都不做，而是讓大腦從日常的任務中休息。當大腦放鬆時，新的連結和想法更有可能產生 [1]。
• 切換思維模式： 放空可以幫助我們從理性的思維模式切換到更發散的思維模式，從而激發創造力 [1]。
• 提高適應力： 在快速變化的時代，具有彈性思維的人更容易適應新的情況。他們能更快地學習新的技能，並找到創新的解決方案 [1, 2]。

如何培養彈性思維

• 挑戰自己的認知： 我們應該經常反思自己的信念和假設，問自己它們是否仍然有效。這有助於我們打破思維的慣性，並接受新的觀點 [2]。
• 接受新事物： 我們應該主動去接觸新的事物和體驗，這能幫助我們擴展視野，並激發新的靈感。
• 練習放空： 我們可以透過冥想、散步或聽音樂等方式來讓大腦放鬆，從而提高創造力。
• 容許錯誤： 犯錯是學習的自然過程。 我們應該從錯誤中吸取教訓，而不是害怕犯錯。

彈性思維與個人成長

• 提升解決問題能力：彈性思維能幫助我們從不同的角度看待問題，並找到更有效的解決方案。
• 增強適應力： 在面對變化時，彈性思維能幫助我們更快地適應新環境，並保持積極的態度。
• 促進創造力： 彈性思維能激發我們的創造力，並幫助我們找到新的機會。
• 提升生活品質： 當我們不再固守成規時，我們就能更好地享受生活，並找到更多的快樂。

我很喜歡作者的一個說法：

心理學家研究僵化思維是維持，稱之為「獨斷認知」（dogmatic cognition）。在心理學家的定義中，這是一種以強化個人先前的意見或期望的方式來處理資訊的習性。 顯示有一種思維模式正好和這種獨斷認知相反，他們稱之為「初心」。那是指不帶成見，並面臨異常的情境時，都是抱著初次嘗試的心態，不根據過去的經驗妄下假設。這不表示放棄了專業知識。而是即使有專業知識，依然開放接納新的經驗。一般人的認知狀態，大多是介於初心與獨斷認知這兩極端之間。

任何領域的專家，最理想的狀態是具備廣泛文獻的知識，但很大程度上仍保有初心。遺憾的是，具備專業知識可能讓人更難以開放的態度來處理新資訊，一旦對某項專業，容易觸發有權威性比較、封閉的方式。他補充提到，因此，「自己懂得具備高度專業時，容易觸發更加封閉的認知風格。」我們大概都認識那種人，幸好，心理學家發現要讓邏輯思維活躍一點，最有效的一種方法是在知識交流時導入一些不確定感。

實踐與反思

• 反思日常思維： 回顧自己最近的思維模式，看看有沒有被固有的觀念束縛。
• 練習放空： 嘗試每天留出一些時間讓大腦休息，並觀察自己的想法如何變化。
• 挑戰自我： 嘗試做一些自己不熟悉或覺得困難的事情，挑戰自己的舒適區。
• 接納不確定性： 提醒自己，世界充滿變化，接納不確定性是保持彈性的關鍵。

結論：在變動的時代，成為更好的自己

這本書摘鼓勵我們擁抱彈性思維，並將其融入我們的生活中。透過打破固有的思維模式，我們能更好地適應變化，提升創造力，並最終成為更好的自己。 放空並非懶惰，而是為了更好的前進。

一些重點思考

• 你如何理解「放空」的意義？
• 在你的生活中，有哪些固有的思維模式需要打破？
• 你如何練習放空，讓大腦得到休息？
• 彈性思維如何幫助你應對生活中的挑戰？

希望這篇書摘能幫助你更深入地了解彈性思維的重要性，並將其應用於個人成長和生活中。