[Project 50實驗紀錄] Project 50：50天打造自律人生迎向自由
最近在演算法的推進下在Treads看到了一個名為project50day的挑戰成功吸引了剛好處於迷霧中的我，於是開始搜查這是什麼活動？是誰發起的？
Project50 是由ig帳號@somstudios發起一項為期 50 天的挑戰
旨在透過自律和努力，幫助參與者掌控生活，成為更好的自己。
該挑戰包含以下七項每日需完成的規則：
- 每天早上 8 點前起床：同時嘗試保持固定的就寢時間，每晚至少睡 6 小時。
- 1 小時的晨間例行活動：這段時間可進行任何有助於開始一天的生產性活動，如冥想、寫日記、閱讀或散步。期間避免任何干擾，禁止使用手機、電子郵件和社交媒體。
- 每天運動 1 小時：任何形式的運動皆可，包括瑜伽、拳擊、舉重或跑步。如因工作或其他事情時間有限，可將運動融入晨間例行活動中。
- 每天閱讀 10 頁書籍：任何教育性、激勵性或商業相關的書籍皆可。
- 每天 學習一項新技能1 小時：選擇一項你一直想學習的技能，每天練習一小時。
- 遵循健康飲食：承諾遵守你選擇的飲食計劃，例如：不飲酒、不吃垃圾食品、不喝含糖飲料、減少精緻糖攝取...。
- 在日記中追蹤每日進度：記錄每日進展，反思當天的正面和負面經歷，努力每天進步。
接著我問了ChatGPT：這個活動的設計有任何根據嗎？ 為什麼透過這50天就能改變人生？ 這個活動的發起人是誰？...
ChatGPT的回答：
為什麼透過這 50 天就能改變人生?
根據心理學研究，養成新習慣平均需要約 21 天，但這個時間因人而異。Project 50 將挑戰期限設為 50 天，旨在確保參與者有足夠的時間將這些積極的行為內化為穩定的習慣。透過持續 50 天的自律實踐，參與者能夠在生活的多個方面（如身體健康、心理健康和技能提升）看到顯著的改善，從而實現全方位的個人成長。
活動的發起人：
Project 50 是由 Som Studios 創建的。然而，關於 Som Studios 的詳細資訊在公開資料中較為有限。該挑戰主要透過社交媒體平台傳播，並吸引了全球眾多參與者的關注和參與。
透過參與 Project 50，許多人報告了積極的生活改變，包括提高自律性、增強身心健康以及提升個人技能。這些變化進一步證實了該挑戰在促進個人成長方面的有效性。
好...挑戰過連續100天彈西塔琴成功的我決定TAKE IT !!!!!!
就來實驗看看這五十天後會發生何事？至少應該能讓目前大多時間在低靡的我有點生氣吧
那現在就來制訂我這五十天的規則順便檢視目前的生活習慣:
每天早上 8 點前起床，晚上12點就寢
這對現在的你來說真的超困難，但我相信曾經當覺官監督朋友們12點前睡覺的我可以達成的！
1小時的晨間例行活動
回顧夢境→起床→洗漱→給小狗和自己準備早餐→冥想 / 拉筋15分鐘→吃早餐→設定今日目標
每天運動 1 小時
居家重量訓練3次/週、身體不適就散步或慢跑、能帶小狗散步就帶
每天閱讀 10 頁書籍
手邊的書有「好音樂的科學、我在伊朗長大...」來看吧！
技能養成1小時
主要為♫音樂時間與🖊️書法時間：理想是各1小時/天，每個項目至少3次/週
♫音樂時間：西塔琴練習＆吉他線上課程
🖊️書法時間：練習＆經營社群
遵循健康飲食
不吃精緻糖、盡量自己煮、晚餐喝哈佛蔬菜湯至少1天/週
追蹤每日進度
來日誌每日打卡紀錄與安排隔日行程
最近的我生活沒有自己的規則，隨著外在變形，自己也快變成空氣了。希望能透過這樣的方式找回自我，也能讓我個人好好成長，這些規則實行起來不容易，也會因為有些狀況改變與調整。
但希望可以盡量以這些規則為主，好好珍惜自己的時間！ You live once！
預計2025/2/10開始這個計畫！這樣第五十天時剛好是三月最後一天。
究竟挑戰完會是前1%最累還是前1%最強呢？開始期待了！
中二勵志書法標語
