自由人日記 #12 ｜不承擔任彼此負面情緒的我們
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（寄信日期：2024/7/24）
自由人日記 #12
你好，
我想跟你分享這週低落的我，和我的另一半如何與低落的我相處的故事。
上週末，我跟另一半（以下稱為陳居米）一起回他台中老家（也就是我公婆家），過程都很順利，回台中被照顧得很好，公婆總是餵食我很多美食（笑）、跟我聊天、鼓勵我不要對新工作氣餒，我感受到了滿滿的溫暖和愛。
但是隔天早上在回程的高鐵上，我在想工作的事情時，不知道為什麼就哭了，眼淚一直掉一直掉，停不下來。過程中我嘗試思考自己為什麼哭，但是想了很多之後實在是沒辦法歸納出個具體原因，我認為是生活變動帶來的不安情緒＋緊張感＋生理期前荷爾蒙變化導致的。
總之我邊哭邊想自己的人生該何去何從（？）最後我提早下高鐵，回龍潭找爸媽聊聊了，其實也沒期待要聊出個結論，就是覺得見到他們會感到安心，所以我就回家了。
接著就展開了我鬱鬱寡歡的一週。我覺得這種「沒有明確解法」的低潮比「為了某件事而難過」的低潮更難解，因為即使你想振作，也不知道該往哪個方向振作；就算想轉移注意力去做別的事，低落的情緒卻替每一件事都蒙上一層灰。
其實這種低潮並不少見，每年都會來個幾次；對我來說也不太嚴重，只要不影響我的食慾和睡眠就不是大事。但是大部分時候，我的臉上都沒有笑容，這樣的情緒——即使不針對任何人——也會影響我的同居人很多很多。畢竟一個家的空間就這樣，就算各做各的事，還是能感受到「她現在不快樂」的氛圍。而且我狀態好跟不好是所有人輕易就能看出來的那種，完全藏不住。舉個例子，我以前寫完文章、寫完手帳都會開開心心地跑去叫陳居米看，但是這一週我實在沒什麼動力產出內容。
通常劇情到這邊，你可能會以為要進入「家人互相扶持，攜手度過低潮」的環節……嗯，完全沒有。這一週我們還是照舊過日子，我們還是各下各的班、各吃各的飯、他看籃球，我寫手帳、他待在客廳，我待在書房。即使他知道我不太好，但也沒有特別做什麼。
這是我們相處多年下來的默契，當我進入低落情緒的cycle，他就會知道自己不應該也不需要進入這個cycle陪我一起混亂。他唯一要做的就是一如往常地生活、依然在上班前給我擁抱、依然在我睡前上來陪我聊天一下下，這樣就足夠。
看著他日復一日地看籃球、做家事、碎碎念、陪小貓咪們玩，我就會覺得生活再怎麼變動，總有個人是不變的、每日每夜地待在我身邊、說著差不多的話、對相同的事發脾氣、對我露出不用理由的笑容，這對我來說好重要。
陳居米是每一次我生活中掀起小小風浪時的燈塔，看見他就會知道那裡有岸。
陳居米很少安慰我，因為我們的人生軌跡差滿多的，我們碰到的困難對方通常難以感同身受（產業領域都不一樣，個性也很不一樣）。尤其是人生道路上的卡關，我跟他都深知這是我自己一個人的課題，只有我能找到答案。所以他不太參與我的負面，只是在附近等著我；等我有一天爬回日常生活。我們的相處模式是這樣，我的情緒只有我能處理；同理，他的情緒也只有他能處理。
陳居米不太會像我一樣有這種難以解釋的低落情緒，他不爽的事通常來得快去得也快，打場電動就過去了，所以我所需要承接的他的負面，比較常是「不耐煩」而不是「低落」。當他對工作、對生活中的瑣事惹得很毛的時候，我不會陪著他咒罵、也不會叫他看開點別想了，我能做的就是做那些我每天都會做的事，請他幫我收拾家裡、想看柯南的時候拉上他一起。他生他的氣，我繼續過「我們」的生活，總覺得兩個人之中有一個人一如往常，世界就不會塌。
而且我們還有兩隻貓貓，「一如往常」的標的物+2（笑）
多年相處過後的我們，碰到對方負面情緒的處理方式就是「無為而治」，不被對方消耗、但是陪在對方身邊（物理上的陪）。
最後還是來一段安全聲明：這樣的相處方式不一定適合所有情侶／夫妻，要根據彼此的個性去磨合出最恰當的方式喔！
今天的分享好長～～就是想到什麼就記下來了。
另外一件事。
我今天收到了一個線上課程的開課邀請，雖然還沒有跟對方聊過，但我內心又開始認真地在思考這件事。我曾經在自由人日記#9中分享過，我曾經拒絕過幾次開課邀請，主要是不知道自己能夠給出什麼。
但同時我又很希望可以製作相關的內容，為自己留下作品……嗯……不知道。我想要做出讓看的人可以真的有所獲得，但我還沒想到有哪種主題是這樣的ＸＤ我的理想是：
- 價錢不要貴（但這應該不是我能決定的？）
- 上課的人能收穫滿滿＆會自然而然地想把內容看完
- 與網路上有免費資源的內容不重複
- 每次想到這就深深地感覺到自己的不足！！哈哈
如果我後來真的有跟對方聊聊，我再跟你說到底發生了什麼事（笑）
以上是無關主題的閒聊：））
早安的人早安、晚安的人晚安，下封信見！
🚧 失敗紀錄
我！最近！ㄅㄧㄢˋㄇㄧˋ！！（崩潰）
情緒生活都穩定的時候大約一天上一次廁所，但換工作的這一個多月來，動不動就兩三天都沒上廁所。
人啊，只要排泄不順，心情就會不順；心情不順，排泄就會不順。因為腸道和大腦之間有一個叫做「腸腦軸」的雙向通道。腸道健康出了問題，會通過迷走神經和其他途徑向大腦傳遞負面訊息，影響情緒和心理狀態。而且腸道中的微生物負責製造和調節神經傳遞物質（如血清素和GABA）。血清素和情緒調節、幸福感有很大關係。如果腸道微生物失衡，可能會導致血清素水平降低，讓人感到情緒低落和焦慮。（突然變成科普頻道）
反正最近排便不順讓我很不開心🫤 我都快變成美冴了。
- 原因：不明原因的排便不順。
- 問題：（好像沒啥問題）
- 調整：持續多喝水、多運動、多吃蔬菜、早睡早起，希望身體可以自己修復這個bug。
（2025/2/20更新：現在回想，應該就是因為我在不快樂的工作環境所以才便秘：））
🎧 留言板回覆
從國中追蹤 lulu 到現在我大三了！可能 lulu 不認識我，但沒關係～想謝謝你陪我長大唷～
很想了解 lulu 是個怎麼樣的人。自從收到自由人日記，好像有個朋友一直會跟我分享他的生活一樣，超酷超級期待的！！
前兩個月發現自己是個會把自己逼迫很緊的人（累的時候休息會罪惡，腦筋會不斷高速運轉）。從小的我覺得自己不應該休息，要加倍努力追上最聰明的人。求學的我就算拿到好成績（雖然不多）但會覺得是僥倖，是運氣好，我還不夠努力。也知道這樣的精神壓力對心理不健康（近期才正視自己需要休息），不過還是會無法心安理得的休息，就覺得休息好無聊唷（明明排很滿讓自己很忙，卻又時常覺得幹嘛虐待自己，但休息的時候，好閒好無聊，矛盾打結）
直到後來有朋友跟我說：寫寫看日記吧！想想今天的妳有趣的地方，想想感恩誰，想想今天你的宇宙又思考了什麼，好的壞的，想到都寫下來。不過沒記得的也沒關係！
才發現我雖然可以客觀分析，但要做決定時，我超～感～性（哈哈哈）。
也想聽 lulu 的日記都會記錄些什麼。
我的日記：
- 75%當日流水帳
- 10%心情與感受
- 10％心中的黑暗面，像是一些自卑或黑暗的想法（笑）
- 5%無意義的裝飾文字
我也是一個停不下來的人，會一直想找事做、想要證明自己正在前往某個地方、休息會有罪惡感、成功的時候會覺得自己就是運氣好。（我買了一本相關的書，叫做《冒牌者症候群》，但我還沒看完～）我覺得我應該懂你形容的那種矛盾情緒。
但目前，我就是覺得自己能忙能衝的時候就盡量做，因為很多原因會逼著我停下來（小一點的像是睡意、大一點的像是情緒低落）我相信只要我時時刻刻注意著自己的心理狀態，那麼我的感受就會調節好自己該努力到什麼程度（謎之自信！）
祝你也能找到平衡 😄
（此封留言是回覆 自由人日記 #7 ｜我覺得三分鐘熱度不是一件壞事）
好喜歡這次的分享～
我也是從國三開始寫手帳，今年也是第12年～
當初是想規劃讀書計畫，結果後來越記越多，變成紀錄生活鎖事了
但我時常空著一陣子寫一陣子，變成每本手帳都有幾頁空白，今年決定要好好紀錄生活與每天的心情，訂了目標，希望自己至少一週要寫滿5天，目前執行的還算順利～希望年底回頭看可以有滿滿的回憶
我自己如果寫手帳斷掉的話，都會直接跳過ＸＤ（就是不希望自己被寫手帳這件事制約）有時候出去旅行或是單純懶得寫的時候，我事後也不太會補。而且我用的手帳是全空白的（沒有日期），所以7/23跳7/27也無所謂 😝
我也很期待年底可以看見自己滿滿的回憶，一起享受寫手帳這件事吧！
