現代人常常滑低頭滑手機、使用電腦，往往會造成頸椎過度拉伸、肌肉緊繃，導致脖子常常不舒服，慢慢地衍生出了文明病，如何改善這類的問題呢?讓小編帶你好好了解一下。
『科技頸』是什麼?
是形容長期低頭使用3C類產品，所造成頸部損傷的一種文明病，調查指出台灣人使用手機頻率大約是7-12個小時，全球平均約為5-8個小時，這個是一個非常可觀的數字。
目前台灣人脖子退化的年齡層逐年下降，隨著3C產品的普及，年齡層慢慢走向年輕化，姿勢不良絕對是最大的關鍵之一，凡是久坐、低頭族、上班族...等長期低頭的人都是高危險群。
脖子的重要性與如何保養
脖子是人體重要的位置
脖子雖然看似沒有什麼功用，在人體卻是非常重要的關鍵，脖子是大腦與身體連接非常重要的地方，脖子裡有全身的神經束，就是「脊髓」。運送血液至大腦、維持呼吸的氣管、運送食物至胃部的食道、分泌各種荷爾蒙的甲狀腺，這些都是維持生命活動的重要器官。
保護頸部的保健食品要吃對
飲食方面除了要多吃蔬果、肉類外，可以適度補充軟骨素，能潤滑脖子關節、降低耗損，要強化脖子骨骼，則鈣質、維他命D不可少，如果要維持系統部分就要補充B群。另外要搭配運動強化脖子的肌群，可以進行「脖子強化」運動這重要，平日在家時可以躺在地上，盡量伸直脖子與背肌，接著將後腦勺往地面推壓20秒。另外透過推牆伏地挺身、傾斜伏地挺身、頭手推壓運動等，不僅能矯正脖子，還能強化頸部肌肉，脖子負擔變小了，自然疼痛就能消除。
強化脖子小叮嚀
下巴抬高20度
微抬下巴能減少脖子負擔，收下巴則會讓頸椎弧度消失，讓脖子無法支撐沉重的頭部，才容易受傷。
趴睡傷脖子，睡覺不用枕頭好健康：
趴睡傷脖子，仰躺時想像脖子伸直的感覺，就能擁有優質睡眠。
泡澡時以溫水泡至「肩膀高度」，洗頭時不彎腰：
泡澡可使脖子變溫暖，促進脖子的頸動脈與椎動脈的血液循環，預防血液淤積，緩解疼痛。淋浴洗頭時，盡量不要彎腰，而是將頭往後仰，避免受傷。
每天跳繩3分鐘，頸椎回正效果最好：
跳繩時必須抬高頭才跳得高，因此常跳繩可自然矯正身體姿勢，剛開始以1天跳3分鐘，每次跳1百下為目標，之後再慢慢增加，養成每天跳繩的習慣。
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